Blauw Licht Calculator

❓ Wat is een Blauw Licht Calculator?

Een blauw licht calculator bepaalt wanneer je moet stoppen met elektronische schermen en lichten moet dimmen om je natuurlijke melatonine productie te beschermen. Het berekent specifieke tijden gebaseerd op je gewenste slaaptijd—meestal 2 uur voor bed voor schermen en 3 uur voor heldere plafondverlichting.

Blauw licht (460-480nm golflengte) van telefoons, laptops en tablets misleidt je brein te denken dat het dag is, melatonine productie onderdrukkend met tot 50%. Aangezien melatonine 2-3 uur voor slaap begint op te bouwen, kan schermblootstelling tijdens dit kritieke venster het inslapen met 1-2 uur vertragen. De tijdlijn van de calculator volgen helpt je sneller in slaap te vallen en dieper te slapen op natuurlijke wijze.