การนอนไม่เป็นเวลาส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร และวิธีแก้ไข

การนอนไม่เป็นเวลาหมายถึงเวลานอนและเวลาตื่นที่ไม่สม่ำเสมอ รูปแบบต่อไปนี้ถือว่าเป็นการนอนไม่เป็นเวลา:

ร่างกายของคุณมีนาฬิกาภายใน (Circadian Rhythm) ที่ทำงานในรอบประมาณ 24 ชั่วโมง นาฬิกานี้ควบคุมการทำงานเกือบทั้งหมดของร่างกาย รวมถึงการนอน การหลั่งฮอร์โมน และการควบคุมอุณหภูมิ

รูปแบบการนอนที่ไม่สม่ำเสมอเกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพหลายประการ

วิธีเฉพาะในการทำให้จังหวะชีวภาพคงที่

วิธีรับมือเมื่อการนอนไม่เป็นเวลาหลีกเลี่ยงไม่ได้