ทำไมเราถึงต้องนอน? การเปลี่ยนแปลงที่น่าทึ่งระหว่างการนอน NREM

การนอน NREM (Non-REM) หมายถึงทุกระยะของการนอนที่ไม่ใช่ REM แบ่งออกเป็น 3 ระยะและคิดเป็นประมาณ 75-80% ของการนอนทั้งหมด การฟื้นฟูที่สำคัญที่สุดเกิดขึ้นระหว่าง N3 ซึ่งเป็นระยะการนอนหลับลึก

ระหว่างการนอน NREM โดยเฉพาะในระยะการนอนหลับลึก ระบบต่างๆ ของร่างกายเข้าสู่โหมดฟื้นฟู

เมื่อการนอนหลับลึกไม่เพียงพอ ปัญหาต่างๆ จะเกิดขึ้นในร่างกายและสมอง

หากคุณมีอาการเหล่านี้ คุณอาจขาดการนอนหลับลึก

วิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มการนอน NREM โดยเฉพาะการนอนหลับลึก