วิธีการนอนของโรนัลโด: เคล็ดลับของวงจร 90 นาที วันละ 5 ครั้ง

โรนัลโดใช้รูปแบบการนอนที่ไม่เหมือนใครภายใต้คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญด้านการนอน Nick Littlehales ซึ่งเคยเป็นที่ปรึกษาด้านการนอนให้กับสโมสรดังอย่าง Manchester United และ Real Madrid

หัวใจสำคัญของวิธีนี้คือการใช้ 'วงจรการนอน 90 นาที' แทนที่จะเป็น 'การนอนต่อเนื่อง 8 ชั่วโมง' แบบดั้งเดิม มีรายงานว่าโรนัลโดนอนวันละ 5 ครั้ง ครั้งละ 90 นาที รวมเป็น 7.5 ชั่วโมง

การนอนประกอบด้วยหลายระยะ เริ่มจากการนอนหลับตื้น เข้าสู่การนอนหลับลึก (slow-wave sleep) แล้วกลับมาตื้นอีกครั้ง และถึงขั้นตอน REM กระบวนการทั้งหมดนี้ใช้เวลาประมาณ 90 นาที

การตื่นขึ้นกลางวงจรการนอนทำให้เกิด 'ความเฉื่อยจากการนอน' – ความรู้สึกหนักและมึนงง อย่างไรก็ตาม การตื่นเมื่อวงจรเสร็จสมบูรณ์จะทำให้คุณรู้สึกสดชื่น

ในประวัติศาสตร์ มนุษย์ไม่ได้นอนต่อเนื่อง 8 ชั่วโมงเสมอไป ก่อนการปฏิวัติอุตสาหกรรม การนอนแบบ 'การนอนครั้งแรก' และ 'การนอนครั้งที่สอง' เป็นเรื่องปกติ

การนอนแบบหลายช่วงคือรูปแบบการนอนหลายช่วงสั้นๆ ตลอดทั้งวัน ทารกนอนแบบนี้โดยธรรมชาติ และสัตว์หลายชนิดก็ทำเช่นนี้เช่นกัน

ตารางการนอนประจำวันของโรนัลโดถูกปรับให้เหมาะกับความต้องการในการฝึกซ้อมและการฟื้นตัว

การนอนวันละ 5 ครั้งเหมือนนักกีฬาอาชีพไม่ใช่เรื่องที่เป็นจริงได้สำหรับคนส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตาม หลักการหลักของวิธีการนอนของโรนัลโดสามารถนำไปใช้ได้โดยทุกคน

ก่อนลองการนอนแบบหลายช่วง ควรพิจารณาสิ่งต่อไปนี้: