ข้ามไปยังเนื้อหา
ความผิดปกติของการนอน

การเดินละเมอ: ทำความเข้าใจอาการละเมอเดินในผู้ใหญ่

การเดินละเมอ: ทำความเข้าใจอาการละเมอเดินในผู้ใหญ่
ในบทความนี้

การเดินละเมอไม่ใช่แค่ปรากฏการณ์ในเด็กเท่านั้น — มันยังส่งผลกระทบต่อผู้ใหญ่ด้วย การเดิน พูดคุย หรือทำกิจกรรมที่ซับซ้อนขณะนอนหลับอาจสับสนและบางครั้งอาจเป็นอันตราย เรียนรู้เกี่ยวกับสาเหตุ ความเสี่ยง และกลยุทธ์การจัดการที่มีประสิทธิภาพสำหรับการเดินละเมอในผู้ใหญ่

การเดินละเมอคืออะไร?

การเดินละเมอ หรือ somnambulism เป็น parasomnia ที่เกิดขึ้นในช่วงหลับลึก non-REM บุคคลอาจนั่งลุก เดิน หรือแสดงพฤติกรรมที่ซับซ้อนขณะยังคงนอนหลับอยู่และไม่มีความทรงจำเกี่ยวกับเหตุการณ์เมื่อตื่นนอน

แม้จะมักเกี่ยวข้องกับเด็ก แต่ประมาณ 1-4% ของผู้ใหญ่ประสบกับอาการละเมอเดิน ต่างจากเด็กที่มักจะหายไปเอง การเดินละเมอที่เริ่มในวัยผู้ใหญ่มักมีสาเหตุพื้นฐานที่ต้องได้รับการแก้ไข

ข้อเท็จจริงสำคัญเกี่ยวกับการเดินละเมอ:

  • มักเกิดขึ้นในช่วงหนึ่งในสามแรกของคืนในระหว่างการนอนหลับลึก
  • อาการอาจกินเวลาตั้งแต่ไม่กี่วินาทีถึง 30 นาทีหรือมากกว่า
  • ผู้ละเมอเดินมักจะไม่มีความทรงจำเกี่ยวกับเหตุการณ์
  • ดวงตามักจะเปิดแต่มีลักษณะเหม่อลอยและไม่โฟกัส
  • การพยายามปลุกผู้ละเมอเดินอาจทำให้เกิดความสับสนและหลงทิศ

พฤติกรรมการเดินละเมอที่พบบ่อย

พฤติกรรมการเดินละเมอมีตั้งแต่กิจกรรมง่ายๆ ไปจนถึงซับซ้อน และการเข้าใจสิ่งเหล่านี้สามารถช่วยระบุอาการได้

พฤติกรรมง่ายๆ

นั่งบนเตียง มองไปรอบๆ เดินไปรอบห้อง หรือไปห้องน้ำโดยไม่รู้ตัวเต็มที่

พฤติกรรมที่ซับซ้อน

แต่งตัว ทำอาหาร กิน ขับรถ หรือแม้แต่ออกจากบ้านขณะยังหลับอยู่

การกินที่เกี่ยวข้องกับการนอน

กินหรือเตรียมอาหารระหว่างการนอนหลับ บางครั้งกินสิ่งที่ผิดปกติหรือกินไม่ได้

พฤติกรรมรุนแรง

ในกรณีที่หายาก อาจมีการกระทำที่ก้าวร้าวหรือรุนแรงหากผู้ละเมอเดินรู้สึกถูกคุกคามหรือถูกปลุกอย่างแรง

สาเหตุและตัวกระตุ้น

ปัจจัยหลายอย่างสามารถทำให้เกิดหรือกระตุ้นอาการเดินละเมอในผู้ใหญ่

การอดนอน

การนอนไม่เพียงพอเป็นหนึ่งในตัวกระตุ้นที่พบบ่อยที่สุด เพราะมันเพิ่มเวลาที่ใช้ในการนอนหลับลึก

ความเครียดและความวิตกกังวล

ความเครียดทางอารมณ์ โรควิตกกังวล และ PTSD สามารถเพิ่มอาการเดินละเมอได้อย่างมาก

ยา

ยากล่อมประสาท ยานอนหลับ ยาจิตเวช และยาแก้แพ้บางชนิดสามารถกระตุ้นการเดินละเมอได้

แอลกอฮอล์และสารเสพติด

การดื่มแอลกอฮอล์และสารเสพติดบางชนิดสามารถรบกวนโครงสร้างการนอนและกระตุ้นอาการได้

ความผิดปกติของการนอน

ภาวะต่างๆ เช่น ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ กลุ่มอาการขาไม่สงบ และความผิดปกติของการนอนอื่นๆ สามารถมีส่วนทำให้เกิดการเดินละเมอ

ภาวะทางการแพทย์

ไข้ กรดไหลย้อน ไมเกรน และภาวะทางระบบประสาทบางอย่างสามารถกระตุ้นอาการได้

ปัจจัยเสี่ยง

ปัจจัยบางอย่างเพิ่มโอกาสในการประสบกับอาการเดินละเมอ

  • ประวัติครอบครัวที่มีการเดินละเมอ (ความเสี่ยงทางพันธุกรรม)
  • ประวัติการเดินละเมอในวัยเด็ก
  • ตารางการนอนที่ไม่สม่ำเสมอหรือทำงานเป็นกะ
  • ระดับความเครียดสูงอย่างต่อเนื่อง
  • การใช้ยาบางชนิด
  • นอนในสภาพแวดล้อมที่ไม่คุ้นเคย
  • ดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอน
  • ความผิดปกติของการนอนอื่นๆ

อันตรายที่อาจเกิดขึ้น

แม้มักจะไม่เป็นอันตราย แต่การเดินละเมอสามารถก่อให้เกิดความเสี่ยงด้านความปลอดภัยอย่างมาก

การบาดเจ็บทางกายภาพ

การหกล้ม ชนสิ่งของ หรือสะดุดสิ่งกีดขวางอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บตั้งแต่รอยฟกช้ำเล็กน้อยไปจนถึงอันตรายร้ายแรง

ออกจากสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัย

ผู้ละเมอเดินอาจออกจากบ้าน อาจเผชิญกับการจราจร สภาพอากาศ หรืออันตรายภายนอกอื่นๆ

การขับรถ

ในกรณีที่รุนแรง มีคนขับรถขณะละเมอเดิน ซึ่งก่อให้เกิดความเสี่ยงร้ายแรงต่อตนเองและผู้อื่น

ปัญหาความสัมพันธ์

การเดินละเมอสามารถรบกวนคู่นอนและสมาชิกในครอบครัว ทำให้เกิดความเครียดและการอดนอนให้ผู้อื่น

การวินิจฉัย

การวินิจฉัยการเดินละเมอเกี่ยวข้องกับการประเมินนิสัยการนอนและประวัติทางการแพทย์อย่างละเอียด

การทบทวนประวัติการนอน

การสนทนาโดยละเอียดเกี่ยวกับรูปแบบการนอน ความถี่ของอาการ พฤติกรรมระหว่างอาการ และประวัติครอบครัว

ไดอารี่การนอน

การติดตามเวลานอน คุณภาพ และเหตุการณ์ผิดปกติในเวลากลางคืนหรืออาการในเวลากลางวัน

Polysomnography

การศึกษาการนอนตลอดคืนที่ตรวจสอบคลื่นสมอง อัตราการเต้นของหัวใจ การหายใจ และการเคลื่อนไหวขณะนอน

การตรวจสอบวิดีโอ

การบันทึกการนอนเพื่อจับภาพและวิเคราะห์พฤติกรรมอาการและแยกแยะภาวะอื่นๆ

การรักษาและการจัดการ

การรักษามุ่งเน้นที่มาตรการความปลอดภัยและการแก้ไขสาเหตุพื้นฐาน

การปรับปรุงสุขอนามัยการนอน

รักษาตารางการนอนที่สม่ำเสมอ นอนหลับให้เพียงพอ และสร้างกิจวัตรก่อนนอนที่ผ่อนคลาย

ข้อควรระวังด้านความปลอดภัย

ล็อคประตูและหน้าต่าง เอาสิ่งของอันตรายออก ติดตั้งสัญญาณเตือน และนอนชั้นล่างถ้าเป็นไปได้

การจัดการความเครียด

เทคนิคต่างๆ เช่น การออกกำลังกายผ่อนคลาย การทำสมาธิ และการบำบัดสามารถช่วยลดตัวกระตุ้นที่เกี่ยวข้องกับความเครียด

การทบทวนยา

ทำงานร่วมกับแพทย์เพื่อระบุและอาจปรับยาที่อาจมีส่วนทำให้เกิดอาการ

การปลุกตามกำหนด

การปลุกบุคคลสั้นๆ ก่อนเวลาเดินละเมอปกติสามารถช่วยป้องกันอาการได้

การรักษาทางการแพทย์

ในกรณีที่รุนแรง อาจมีการสั่งยา เช่น benzodiazepines หรือยาต้านซึมเศร้า

เมื่อใดควรพบแพทย์

แม้การเดินละเมอเป็นครั้งคราวอาจไม่ต้องการการดูแลทางการแพทย์ แต่บางสถานการณ์ควรได้รับการประเมินจากผู้เชี่ยวชาญ

ขอความช่วยเหลือทางการแพทย์หาก:

  • อาการเกิดขึ้นบ่อย (หลายครั้งต่อสัปดาห์)
  • การเดินละเมอนำไปสู่พฤติกรรมอันตรายหรือการบาดเจ็บ
  • อาการทำให้เกิดการรบกวนอย่างมากต่อคุณหรือสมาชิกในครอบครัว
  • การเดินละเมอเริ่มในวัยผู้ใหญ่โดยไม่มีประวัติมาก่อน
  • คุณมีอาการง่วงนอนมากในเวลากลางวัน
  • อาการมาพร้อมกับพฤติกรรมการนอนผิดปกติอื่นๆ

ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนสามารถช่วยระบุสาเหตุพื้นฐานและพัฒนาแผนการรักษาที่มีประสิทธิภาพเพื่อจัดการการเดินละเมออย่างปลอดภัย

สรุป

การเดินละเมอในผู้ใหญ่พบได้บ่อยกว่าที่หลายคนคิดและอาจมีตั้งแต่ความไม่สะดวกเล็กน้อยไปจนถึงความกังวลด้านความปลอดภัยอย่างร้ายแรง การทำความเข้าใจตัวกระตุ้นและการใช้มาตรการความปลอดภัยที่เหมาะสมเป็นขั้นตอนแรกที่สำคัญ

หากคุณหรือคนที่คุณรักประสบกับอาการเดินละเมอเป็นประจำ อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ด้วยการวินิจฉัยและการจัดการที่เหมาะสม คนส่วนใหญ่สามารถลดอาการได้อย่างมากและลดความเสี่ยงที่เกี่ยวข้อง

กลับขึ้นด้านบน
ดูทั้งหมด
ความผิดปกติของการนอน

ทำไมคุณถึงพูดในขณะหลับ: สาเหตุ การรักษา และการป้องกัน

คุณพูดโดยไม่รู้ตัวระหว่างนอนหลับและจำอะไรไม่ได้ในวันรุ่งขึ้นหรือไม่? การพูดขณะนอนหลับพบบ่อยกว่าที่คุณคิด ค้นพบว่าทำไมเราพูดขณะหลับ เมื่อไหร่ควรกังวล และวิธีลดปรากฏการณ์กลางคืนนี้ผ่านวิทยาศาสตร์

ความผิดปกติของการนอน

สามีตีฉันขณะหลับ: ทำความเข้าใจโรคพฤติกรรมผิดปกติขณะนอนหลับ REM

การตื่นขึ้นมาพร้อมรอยฟกช้ำที่อธิบายไม่ได้หรือถูกตีโดยคู่นอนที่กำลังหลับอาจเป็นเรื่องน่ากลัวและสับสน พฤติกรรมนี้อาจเกิดจากโรคพฤติกรรมผิดปกติขณะนอนหลับ REM (RBD) ซึ่งเป็นภาวะที่ผู้คนแสดงความฝันออกมาทางร่างกาย เรียนรู้เกี่ยวกับ RBD สาเหตุ อาการ และสิ่งที่ควรทำหากคนที่คุณรักแสดงอาการเหล่านี้

ความผิดปกติของการนอน

Parasomnia: คู่มือฉบับสมบูรณ์เกี่ยวกับพฤติกรรมรบกวนการนอน

คุณเคยได้ยินเรื่องคนที่เดินขณะนอนหลับ ตะโกน หรือทำสิ่งแปลกๆ ขณะนอนหลับหรือไม่? อาการเหล่านี้ทั้งหมดเป็นส่วนหนึ่งของความผิดปกติของการนอนที่เรียกว่า 'Parasomnia' มาสำรวจ Parasomnia อย่างละเอียด — พฤติกรรมผิดปกติ การเคลื่อนไหว ความฝัน และการรับรู้ที่เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับ

สุขภาพการนอนหลับ

คู่มือฉบับสมบูรณ์เกี่ยวกับโรคพฤติกรรมการนอนหลับแบบ REM: ทำไมคุณถึงกรีดร้องหรือเตะขณะหลับ

คู่นอนของคุณเคยกรีดร้องอย่างกะทันหัน แกว่งกำปั้น หรือกระโดดลงจากเตียงขณะหลับหรือไม่? หรือคุณตื่นจากฝันร้ายที่ชัดเจนแล้วพบว่าตัวเองกำลังตีกำแพง? นี่อาจเป็น 'โรคพฤติกรรมการนอนหลับแบบ REM (RBD)' มาสำรวจความผิดปกติด้านการนอนหลับที่ไม่ธรรมดานี้กัน

ความผิดปกติของการนอน

การวินิจฉัยตนเองโรคละเมอ: แค่เดินขณะหลับเป็นโรคละเมอหรือเปล่า?

คุณเดินหรือทำสิ่งแปลกๆ ขณะหลับหรือเปล่า? โรคละเมอแสดงออกในหลายรูปแบบมากกว่าที่คุณคิด เรียนรู้เกี่ยวกับอาการต่างๆ ของโรคละเมอนอกเหนือจากการเดิน วิธีการวินิจฉัยตนเอง และกลยุทธ์การรับมือที่เหมาะสม

เครื่องมือเพื่อการนอน

เครื่องคำนวณการนอน

ค้นหาเวลานอนในอุดมคติของคุณเพื่อการพักผ่อนที่เหมาะสม

ตัวติดตามประสิทธิภาพการนอน

วัดว่าคุณนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพแค่ไหนในแต่ละคืน

ตัวช่วยวางแผนกิจวัตรก่อนนอน

สร้างกิจวัตรที่ผ่อนคลายก่อนนอน

GOOD NIGHT LOCK

ก้าวแรกสู่การนอนหลับที่ดีขึ้น

สร้างนิสัยการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพกับ Good Night Lock

ดาวน์โหลด Good Night Lock