Auf dem Weg zur Arbeit umgekippt? Vasovagale Synkope und der Zusammenhang mit Schlaf
Haben Sie schon einmal jemanden in der U-Bahn oder im Bus plötzlich ohnmächtig werden sehen? Oder haben Sie es selbst erlebt? Die vasovagale Synkope ist häufiger als Sie denken, und eine ihrer Hauptursachen ist Schlafmangel. Heute erkunden wir die Ursachen und Prävention der vasovagalen Synkope.
Was ist eine vasovagale Synkope?
Die vasovagale Synkope tritt auf, wenn der Vagusnerv überreagiert und einen plötzlichen Abfall von Herzfrequenz und Blutdruck verursacht, was vorübergehend den Blutfluss zum Gehirn reduziert und zu Bewusstlosigkeit führt.
Sie ist die häufigste Ursache für Ohnmachtsanfälle und macht etwa 50% aller Synkopen-Fälle aus. Das Bewusstsein kehrt normalerweise innerhalb von Sekunden bis Minuten zurück, und in den meisten Fällen deutet dies nicht auf ein ernsthaftes Gesundheitsproblem hin.
Symptome der vasovagalen Synkope
Das Erkennen der Warnzeichen vor einer Ohnmacht kann Ihnen helfen, sich vorzubereiten und Verletzungen zu vermeiden.
Verschwommenes Sehen
Das Sichtfeld verdunkelt sich oder verengt sich
Schwindel
Benommenheit mit Drehgefühl
Kalter Schweiß
Plötzliches kaltes Schwitzen am ganzen Körper
Übelkeit
Gefühl von Magenbeschwerden
Ohrensausen
Tinnitus oder gedämpftes Hören
Blässe
Das Gesicht wird auffällig blass
Der Zusammenhang zwischen Schlafmangel und vasovagaler Synkope
Schlafmangel stört das Gleichgewicht des autonomen Nervensystems und macht die Reaktion des Vagusnervs instabil.
Ungleichgewicht des autonomen Nervensystems
Schlafmangel stört das Gleichgewicht zwischen Sympathikus und Parasympathikus und reduziert die Regulation von Blutdruck und Herzfrequenz.
Beeinträchtigte Blutdruckregulation
Ohne ausreichend Schlaf hat der Körper Schwierigkeiten, Blutdruckänderungen bei Lagewechseln zu regulieren.
Erhöhte Stresshormone
Erhöhtes Cortisol durch Schlafmangel beeinträchtigt die Regulation der Gefäßverengung und -erweiterung.
Erhöhte Vagusnerv-Empfindlichkeit
Der Vagusnerv neigt eher zu Überreaktionen, wenn der Körper erschöpft ist.
Auslöser für vasovagale Synkopen
Vasovagale Synkopen treten häufiger in folgenden Situationen auf.
Langes Stehen
Heiße Umgebungen
Überfüllte Räume (U-Bahn, Bus)
Nüchterner Magen
Plötzliches Aufstehen
Blut sehen oder Spritzen erhalten
Starke Schmerzen erleben
Starker emotionaler Stress
Das Risiko einer Ohnmacht steigt erheblich, wenn diese Situationen mit Schlafmangel kombiniert werden.
Wie man vasovagale Synkopen verhindert
Zusammen mit ausreichend Schlaf können diese Präventionsmethoden das Ohnmachtsrisiko erheblich reduzieren.
Genug Schlaf bekommen
7-9 Stunden Qualitätsschlaf jede Nacht zu bekommen, ist die wichtigste Präventionsmaßnahme.
Hydratisiert bleiben
Dehydration verursacht Blutdruckabfälle. Trinken Sie mindestens 8 Gläser Wasser täglich.
Langsam aufstehen
Plötzliches Aufstehen kann einen schnellen Blutdruckabfall verursachen. Ändern Sie Ihre Position langsam.
Regelmäßig essen
Fasten senkt den Blutzucker und erhöht das Ohnmachtsrisiko. Überspringen Sie nicht das Frühstück.
Beinmuskeln benutzen
Wenn Sie lange stehen, spannen Sie Ihre Beinmuskeln an, um die Durchblutung zu unterstützen.
Warnzeichen erkennen
Wenn Sie sich schwindlig fühlen oder verschwommen sehen, setzen oder legen Sie sich sofort hin und heben Sie Ihre Beine an.
Was tun, wenn Warnzeichen auftreten
Schnelles Handeln bei Warnzeichen kann Ohnmacht und Verletzungen verhindern.
Sofort hinsetzen oder hinlegen
Wenn möglich, heben Sie Ihre Beine über Ihr Herz an, um den Blutfluss zum Gehirn zu lenken.
Beine kreuzen und anspannen
Wenn Sie stehen müssen, kreuzen Sie die Beine und spannen Sie die Oberschenkelmuskeln an.
Fäuste ballen
Festes Ballen der Fäuste kann den Blutdruck leicht erhöhen und Ohnmacht verhindern.
In einen kühlen Bereich wechseln
Entfernen Sie sich von heißen Bereichen und atmen Sie kühle Luft.
Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten
Sie sollten einen Spezialisten konsultieren in folgenden Fällen.
Ohnmacht tritt wiederholt auf
Ohnmacht während des Sports
Begleitet von Brustschmerzen oder Atembeschwerden
Verwirrung hält nach der Ohnmacht an
Kopfverletzung durch den Sturz
Familiengeschichte von Herzerkrankungen
Diese Symptome können auf eine ernstere Erkrankung als eine einfache vasovagale Synkope hinweisen.
Ausreichend Schlaf verhindert Ohnmacht
Die peinliche Erfahrung, auf dem Weg zur Arbeit plötzlich umzukippen - die vasovagale Synkope hängt eng mit Schlafmangel zusammen.
Jeden Tag genug zu schlafen, hydratisiert zu bleiben und auf Warnzeichen zu achten, kann vasovagale Synkopen effektiv verhindern. Beginnen Sie heute Nacht, Ihre Schlafgewohnheiten zu überprüfen!
⚠️ Wichtiger Hinweis
Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken und kann keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung ersetzen. Wenn Sie unter Schlafstörungen oder gesundheitlichen Problemen leiden, konsultieren Sie bitte unbedingt einen Arzt oder Schlafspezialisten.
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