अनियमित नींद आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती है और इसे कैसे ठीक करें

अनियमित नींद का मतलब है सोने और जागने के समय में असंगति। निम्नलिखित पैटर्न अनियमित नींद में आते हैं:

आपके शरीर की एक आंतरिक घड़ी (सर्कैडियन रिदम) है जो लगभग 24 घंटे के चक्र पर चलती है। यह घड़ी नींद, हार्मोन स्राव और तापमान नियंत्रण सहित लगभग सभी शारीरिक कार्यों को नियंत्रित करती है।

अनियमित नींद के पैटर्न विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़े हैं।

जैविक लय को स्थिर करने के विशिष्ट तरीके।

जब अनियमित नींद अपरिहार्य हो तो कैसे संभालें।