नाइट टेरर: जब आपका बच्चा चीखते हुए जागता है
माता-पिता के लिए सबसे डरावने अनुभवों में से एक है अपने बच्चे को अचानक चीखते, छटपटाते और नींद में भयभीत दिखते हुए देखना—जो सांत्वना के किसी भी प्रयास पर प्रतिक्रिया नहीं देता। नाइट टेरर 6% तक बच्चों को प्रभावित करते हैं, और देखने में डरावने होने के बावजूद, आमतौर पर हानिरहित होते हैं। यह गाइड माता-पिता को इस नींद की घटना को समझने, प्रबंधित करने और अपने बच्चे का समर्थन करने में मदद करती है।
नाइट टेरर क्या हैं?
नाइट टेरर (स्लीप टेरर) तीव्र भय, चीखने और नींद के दौरान उत्तेजना के एपिसोड हैं। बुरे सपनों के विपरीत, नाइट टेरर अनुभव करने वाले बच्चे पूरी तरह से जागे नहीं होते और अगले दिन एपिसोड को याद नहीं रखेंगे।
चरम आयु
3-8 साल के बीच सबसे आम, लगभग 3.5 साल में चरम
अवधि
एपिसोड आमतौर पर 1-10 मिनट तक चलते हैं, कभी-कभी 30 मिनट तक
समय
आमतौर पर सो जाने के 2-3 घंटे बाद, गहरी नींद के दौरान होते हैं
स्मृति
बच्चों को जागने पर एपिसोड की कोई याद नहीं होती
नाइट टेरर बनाम बुरे सपने
नाइट टेरर और बुरे सपनों के बीच अंतर समझना उचित प्रतिक्रिया और प्रबंधन के लिए महत्वपूर्ण है।
नाइट टेरर
गहरी नॉन-REM नींद के दौरान होते हैं
बच्चा जागा हुआ दिखता है लेकिन वास्तव में सो रहा है
एपिसोड की कोई याद नहीं
जगाना या सांत्वना देना मुश्किल
बच्चा भ्रमित या विचलित दिख सकता है
बुरे सपने
REM नींद के दौरान होते हैं (हल्की नींद)
बच्चा पूरी तरह जाग जाता है
सपने की स्पष्ट याद
सांत्वना और आराम दिया जा सकता है
बच्चा माता-पिता से आराम चाहता है
नाइट टेरर का कारण क्या है?
नाइट टेरर मस्तिष्क के नींद के चरणों के बीच 'फंस' जाने से होते हैं। कई कारक एपिसोड को ट्रिगर या खराब कर सकते हैं।
नींद की कमी
अत्यधिक थके हुए बच्चों में नाइट टेरर होने की संभावना अधिक होती है
अनियमित नींद कार्यक्रम
असंगत सोने का समय नींद चक्र को बाधित करता है
बुखार या बीमारी
बीमार होना संवेदनशील बच्चों में एपिसोड ट्रिगर कर सकता है
तनाव या चिंता
जीवन में बड़े बदलाव या भावनात्मक तनाव आवृत्ति बढ़ा सकते हैं
भरा हुआ मूत्राशय
गहरी नींद में पेशाब करने की आवश्यकता एक एपिसोड ट्रिगर कर सकती है
आनुवंशिकी
नाइट टेरर अक्सर परिवारों में चलते हैं; अगर माता-पिता को थे, बच्चों में संभावना अधिक है
एपिसोड के दौरान क्या करें
अपने बच्चे को नाइट टेरर अनुभव करते देखना कष्टकारी है, लेकिन आपकी प्रतिक्रिया उन्हें सुरक्षित रखने में मदद कर सकती है।
यह करें
शांत रहें—आपका बच्चा खतरे में नहीं है
सुनिश्चित करें कि क्षेत्र सुरक्षित है (वस्तुएं हटाएं जिनसे टकरा सकते हैं)
छटपटाने से चोट रोकने के लिए पास रहें
अगर बोलें तो नरम, आश्वस्त करने वाले स्वर में बोलें
एपिसोड को स्वाभाविक रूप से समाप्त होने दें
यह न करें
अपने बच्चे को जबरन जगाने की कोशिश न करें
चिल्लाएं या हिलाएं नहीं
जब तक सुरक्षा की जरूरत न हो, रोकें नहीं
एपिसोड के दौरान उनसे आपको पहचानने की उम्मीद न करें
अगले दिन एपिसोड पर विस्तार से चर्चा न करें
रोकथाम रणनीतियाँ
हालांकि नाइट टेरर को हमेशा रोका नहीं जा सकता, ये रणनीतियाँ उनकी आवृत्ति को काफी कम कर सकती हैं।
नियमित नींद कार्यक्रम
अपने बच्चे को हर दिन एक ही समय पर सुलाएं और जगाएं, सप्ताहांत पर भी
पर्याप्त नींद
उम्र के अनुसार उचित नींद की अवधि सुनिश्चित करें—अधिकांश बच्चों को 10-12 घंटे चाहिए
शांत सोने की दिनचर्या
सोने से पहले 30 मिनट की आरामदायक दिनचर्या बनाएं
स्क्रीन समय कम करें
सोने से कम से कम 1 घंटे पहले स्क्रीन से बचें
सोने से पहले शौचालय
अपने बच्चे को सोने से ठीक पहले शौचालय जाने दें
निर्धारित जागरण
अगर टेरर अनुमानित रूप से होते हैं, तो सामान्य समय से 15-30 मिनट पहले संक्षेप में जगाएं
डॉक्टर से कब मिलें
हालांकि नाइट टेरर आमतौर पर हानिरहित होते हैं, कुछ संकेतों के लिए चिकित्सा परामर्श आवश्यक है।
एपिसोड 30 मिनट से अधिक चलते हैं
नाइट टेरर एक रात में कई बार होते हैं
आपका बच्चा स्लीप एपनिया के लक्षण दिखाता है (खर्राटे, सांस में रुकावट)
एपिसोड यौवन के बाद जारी रहते हैं या वयस्कता में शुरू होते हैं
दिन में उनींदापन या व्यवहार परिवर्तन दिखाई देते हैं
आप एपिसोड के दौरान सुरक्षा को लेकर चिंतित हैं
माता-पिता के लिए अच्छी खबर
नाइट टेरर कुछ बच्चों के लिए सामान्य विकास का हिस्सा हैं। यहाँ माता-पिता को क्या याद रखना चाहिए।
वे इससे बाहर निकलेंगे
अधिकांश बच्चे किशोरावस्था तक नाइट टेरर होना बंद कर देते हैं
कोई मनोवैज्ञानिक नुकसान नहीं
नाइट टेरर भावनात्मक आघात या दीर्घकालिक प्रभाव नहीं डालते
यह आपकी गलती नहीं है
नाइट टेरर पालन-पोषण शैली या घरेलू तनाव के कारण नहीं होते
आमतौर पर हानिरहित
देखने में डरावने होने के बावजूद, नाइट टेरर शायद ही कभी वास्तविक खतरा पैदा करते हैं
नाइट टेरर के दौरान अपने बच्चे का समर्थन करना
नाइट टेरर माता-पिता के लिए डरावने हो सकते हैं, लेकिन यह समझना कि आपका बच्चा सुरक्षित है और एपिसोड याद नहीं रखेगा, कुछ आराम दे सकता है। अच्छी नींद की आदतों और नियमित दिनचर्या के माध्यम से रोकथाम पर ध्यान दें।
याद रखें, आपके बच्चे को एपिसोड के दौरान आपको शांत रहने की जरूरत है। उचित प्रबंधन के साथ, अधिकांश बच्चे बिना किसी स्थायी प्रभाव के नाइट टेरर से बाहर निकल जाते हैं। अगर आप चिंतित हैं, तो अपने बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने में संकोच न करें।
⚠️ महत्वपूर्ण सूचना
यह लेख केवल जानकारी के उद्देश्य से लिखा गया है और यह पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं है। यदि आपको नींद संबंधी विकार या स्वास्थ्य समस्या का संदेह है, तो कृपया डॉक्टर या नींद विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य करें।
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