Sleep Efficiency Calculator

❓ Sleep Efficiency क्या है?

Sleep efficiency एक measure है कि तुम कितनी अच्छी तरह सोते हो, calculated by तुम्हारे actual sleep time को बिस्तर में बिताए गए total time से divide करके, फिर 100 से multiply करके। यह sleep specialists द्वारा sleep quality assess करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली सबसे महत्वपूर्ण metrics में से एक है। एक higher percentage का मतलब है कि तुम बिस्तर में अपना ज्यादा समय actually सोने में बिता रहे हो, न कि जागते हुए।

तुम 8 घंटे बिस्तर में बिता सकते हो लेकिन सिर्फ 6 घंटे सो सकते हो। Sleep efficiency इस difference को reveal करती है। Medical research दिखाती है कि 90%+ efficiency excellent है, जबकि 75% से नीचे कुछ भी insomnia या अन्य sleep disorders का संकेत हो सकता है। अपनी sleep efficiency को improve करना अक्सर सिर्फ बिस्तर में समय बढ़ाने से ज्यादा महत्वपूर्ण है।