नींद दक्षता कैलकुलेटर

❓ नींद दक्षता क्या है?

नींद दक्षता इस बात का माप है कि तुम कितनी अच्छी तरह सोते हो। इसे निकालने के लिए असल में सोने के समय को बिस्तर में बिताए कुल समय से भाग देकर 100 से गुणा किया जाता है। नींद विशेषज्ञ नींद की गुणवत्ता जाँचने के लिए जिन पैमानों का इस्तेमाल करते हैं, उनमें यह सबसे अहम है। प्रतिशत जितना ज़्यादा होगा, बिस्तर में तुम्हारा उतना ही ज़्यादा समय जागते हुए लेटे रहने के बजाय असल में सोने में बीत रहा है।

हो सकता है तुम बिस्तर में 8 घंटे बिताओ, लेकिन सोओ सिर्फ़ 6 घंटे। नींद दक्षता यही अंतर दिखाती है। चिकित्सा शोध बताते हैं कि 90%+ दक्षता शानदार है, जबकि 75% से कम कुछ भी अनिद्रा या नींद की दूसरी बीमारियों का संकेत हो सकता है। अक्सर बिस्तर में समय बढ़ाने से ज़्यादा ज़रूरी अपनी नींद दक्षता सुधारना होता है।