Sleep Tools.

हां! हमारे सभी sleep calculators और tools इस्तेमाल करने के लिए 100% फ्री हैं। कोई registration नहीं, कोई credit card नहीं, कोई hidden fees नहीं। हम मानते हैं कि हर किसी को quality sleep resources तक access होना चाहिए।

ये उपकरण केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए हैं और चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते। यदि आपको गंभीर नींद की समस्याएं या स्वास्थ्य संबंधी चिंताएं हैं, तो कृपया स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श लें।

Sleep Calculator से शुरू करो अपना optimal सोने का समय खोजने के लिए based on जब तुम्हें उठना है। फिर Caffeine Calculator try करो late-day caffeine से बचने के लिए जो नींद को खराब करता है। ongoing issues के लिए, Sleep Efficiency Calculator इस्तेमाल करो अपनी sleep quality मापने के लिए।

हमारे tools तुम्हारी नींद को प्रभावित करने वाले factors (जैसे caffeine timing या poor sleep efficiency) को identify करने और evidence-based recommendations provide करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, chronic insomnia का एक healthcare provider द्वारा evaluation होना चाहिए। ये tools medical advice को complement करते हैं लेकिन इसे replace नहीं करते।

Good Night Lock हमारा mobile app है जो इन tools की recommendations को automatically enforce करता है। उदाहरण के लिए, अगर Blue Light Calculator कहता है कि रात 9 बजे screens इस्तेमाल करना बंद करो, तो Good Night Lock उस समय distracting apps को automatically block कर देगा—कोई willpower नहीं चाहिए। Tools plan provide करते हैं; app उसे execute करता है।