🎉 Pro 40% छूट पाओ
डाउनलोड करें
दक्षता कैलकुलेटर: झपकी बनाम रात की नींद
झपकी और रात की नींद की दक्षता की तुलना करें और उत्पादकता पर प्रभाव का विश्लेषण करें
परिदृश्य इनपुट
वयस्क सिफारिश: 7-9 घंटे
रात में वास्तविक नींद का समय
योजनाबद्ध झपकी की लंबाई
कार्य अनुसूची
अस्वीकरण
यह कैलकुलेटर केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और चिकित्सा सलाह की जगह नहीं ले सकता। यदि आपको गंभीर नींद की समस्याएं हैं, तो कृपया स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करें।
ऑटोमैटिक app locking चाहिए?
Good Night Lock तुम्हें बेहतर सोने में मदद करता है सोने के समय distracting apps को ऑटोमैटिक लॉक करके।
App डाउनलोड करेंऔर फ्री Sleep Tools देखो
Sleep Calculator
Sleep cycles के आधार पर perfect सोने का समय
Caffeine Calculator
बेहतर नींद के लिए coffee कब बंद करें
Sleep Efficiency
अपनी नींद की quality मापो
Bedtime Routine
अपनी शाम की routine बनाओ
Jet Lag Calculator
यात्रा करते समय jet lag हराओ
Power Nap Timer
Perfect nap duration timer
Blue Light Calculator
Screens इस्तेमाल करना कब बंद करें
Sleep Debt Calculator
अपनी sleep deficit को track करो
Sleep Apnea Risk
Apnea जोखिम का आकलन
इष्टतम तापमान
उम्र और स्वास्थ्य के अनुकूल तापमान
बच्चों की नींद कैलकुलेटर
अपने बच्चे के लिए इष्टतम सोने का समय