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Power Nap Timer
Perfect nap, वैज्ञानिक रूप से maximum refreshment के लिए timed
वैज्ञानिक रूप से Optimized Nap Duration
Grogginess से बचने के लिए perfect nap length चुनो
Power Nap के फायदे
Improved alertness
Deep sleep से पहले तुम्हें जगाता है
Better mood
Irritability और stress को reduces करता है
Enhanced performance
Cognitive function को boost करता है
कोई grogginess नहीं
Sleep inertia से बचता है
Full Cycle के फायदे
Memory consolidation
Learning और memory को strengthen करता है
Creativity boost
REM sleep creativity enhance करती है
Physical recovery
Deep sleep body को repair करती है
Complete REM cycle
Full sleep architecture
🧬 Napping की Science
• 20 मिनट: Light sleep (Stage 2) में रहता है, कोई sleep inertia नहीं
• 90 मिनट: Complete sleep cycle (NREM + REM), cycles के बीच naturally जागता है
• सबसे अच्छा समय: 1-3 PM जब circadian rhythm naturally dip करती है
• बचो: 3 PM के बाद की naps रात की नींद में interfere कर सकती हैं
• चेतावनी: 30-60 min की naps grogginess cause करती हैं (deep sleep के दौरान जागना)
❓ Power Nap Timer क्या है?
Power nap timer एक specialized tool है जो तुम्हें scientifically-optimized durations के लिए nap लेने में मदद करता है। एक regular alarm के विपरीत, यह तुम्हारी sleep architecture के आसपास designed है—या तो 20 मिनट (power nap) grogginess के बिना alertness boost करने के लिए, या 90 मिनट (full cycle) REM sleep benefits के साथ deeper recovery के लिए।
Naps के साथ timing ही सब कुछ है। एक 20-minute nap तुम्हें light sleep (Stage 2) में रखती है, तुम्हें quick energy boost देती है बिना sleep inertia के। एक 90-minute nap एक full sleep cycle complete करती है, जिसमें deep sleep और REM शामिल है, जो memory और creativity improve करती है। Dangerous zone 30-60 मिनट है—deep sleep के दौरान जागना तुम्हें groggy छोड़ता है। हमारा timer ensure करता है कि तुम इस गलती से बचो।
ऑटोमैटिक app locking चाहिए?
Good Night Lock तुम्हें बेहतर सोने में मदद करता है सोने के समय distracting apps को ऑटोमैटिक लॉक करके।
App डाउनलोड करेंऔर फ्री Sleep Tools देखो
Sleep Calculator
Sleep cycles के आधार पर perfect सोने का समय
Caffeine Calculator
बेहतर नींद के लिए coffee कब बंद करें
Sleep Efficiency
अपनी नींद की quality मापो
Bedtime Routine
अपनी शाम की routine बनाओ
Jet Lag Calculator
यात्रा करते समय jet lag हराओ
Power Nap Timer
Perfect nap duration timer
Blue Light Calculator
Screens इस्तेमाल करना कब बंद करें
Sleep Debt Calculator
अपनी sleep deficit को track करो
Sleep Apnea Risk
Apnea जोखिम का आकलन
इष्टतम तापमान
उम्र और स्वास्थ्य के अनुकूल तापमान
बच्चों की नींद कैलकुलेटर
अपने बच्चे के लिए इष्टतम सोने का समय