ब्लू लाइट कैलकुलेटर

❓ ब्लू लाइट कैलकुलेटर क्या है?

ब्लू लाइट कैलकुलेटर बताता है कि शरीर में प्राकृतिक रूप से मेलाटोनिन बनता रहे, इसके लिए तुम्हें कब इलेक्ट्रॉनिक स्क्रीन बंद करनी हैं और कब लाइटें धीमी करनी शुरू करनी हैं। यह तुम्हारे सोने के समय के आधार पर खास समय निकालता है: आमतौर पर स्क्रीन के लिए सोने से 2 घंटे पहले और तेज़ छत की लाइटों के लिए 3 घंटे पहले।

फ़ोन, लैपटॉप और टैबलेट से निकलने वाली ब्लू लाइट (460-480nm तरंगदैर्ध्य) तुम्हारे दिमाग़ को यह भ्रम देती है कि अभी दिन है, और मेलाटोनिन बनने को 50% तक दबा देती है। चूँकि मेलाटोनिन सोने से 2-3 घंटे पहले जमा होना शुरू होता है, इसलिए इस अहम समय में स्क्रीन देखने से नींद आने में 1-2 घंटे की देर हो सकती है। कैलकुलेटर की समय-रेखा का पालन करने से तुम्हें जल्दी और स्वाभाविक रूप से गहरी नींद आती है।