मेलाटोनिन एक हार्मोन है जो हमारे शरीर (पीनियल ग्रंथि) द्वारा स्वाभाविक रूप से उत्पादित होता है जो नींद-जागने के चक्र को नियंत्रित करता है। अंधेरा होने पर यह बढ़ता है, जिससे आपको नींद आती है, और प्रकाश होने पर यह घटता है, जिससे आप जाग जाते हैं।
मेलाटोनिन सप्लीमेंट उन लोगों की मदद करते हैं जिनकी प्राकृतिक नींद की लय अनिद्रा, जेट लैग या शिफ्ट वर्क से बाधित होती है। यह नींद की गोली नहीं बल्कि एक 'नींद का संकेत' है, इसलिए प्रभावशीलता व्यक्ति के अनुसार भिन्न होती है।
महत्वपूर्ण: जबकि मेलाटोनिन अल्पकालिक उपयोग के लिए सुरक्षित है, दीर्घकालिक प्रभावशीलता और सुरक्षा पर शोध अभी भी सीमित है। यदि नींद की समस्या बनी रहती है तो स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करें।
