Kalkulator Niebieskiego Światła

❓ Czym jest Kalkulator Niebieskiego Światła?

Kalkulator niebieskiego światła określa, kiedy musisz przestać używać ekranów elektronicznych i zacząć ściemniać światła, aby chronić naturalną produkcję melatoniny. Oblicza konkretne czasy na podstawie pożądanej pory snu - zazwyczaj 2 godziny przed snem dla ekranów i 3 godziny dla jasnego światła górnego.

Niebieskie światło (długość fali 460-480nm) z telefonów, laptopów i tabletów oszukuje twój mózg, że jest dzień, hamując produkcję melatoniny nawet o 50%. Ponieważ melatonina zaczyna się budować 2-3 godziny przed snem, ekspozycja na ekrany w tym krytycznym oknie może opóźnić zaśnięcie o 1-2 godziny. Przestrzeganie harmonogramu kalkulatora pomaga szybciej zasnąć i naturalnie osiągnąć głębszy sen.