Melatonina to hormon naturalnie produkowany przez nasze ciało (szyszynka), który reguluje cykl sen-czuwanie. Zwiększa się, gdy robi się ciemno, wywołując senność, a zmniejsza przy świetle, pomagając się obudzić.
Suplementy melatoniny pomagają osobom, których naturalny rytm snu został zaburzony przez bezsenność, jet lag lub pracę zmianową. To nie jest tabletka nasenna, ale 'sygnał snu', więc skuteczność jest indywidualna.
Ważne: chociaż melatonina jest bezpieczna w krótkoterminowym użyciu, badania nad długoterminową skutecznością i bezpieczeństwem są wciąż ograniczone. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli problemy ze snem utrzymują się.
