المقالات

🎉 احصل على Pro بخصم 40%

تحميل

أغمي عليك في طريقك للعمل؟ الإغماء الوعائي المبهمي وعلاقته بالنوم

أغمي عليك في طريقك للعمل؟ الإغماء الوعائي المبهمي وعلاقته بالنوم

هل سبق أن رأيت شخصاً يفقد وعيه فجأة في المترو أو الحافلة؟ أو ربما جربت ذلك بنفسك؟ الإغماء الوعائي المبهمي أكثر شيوعاً مما تعتقد، وأحد أسبابه الرئيسية هو قلة النوم. اليوم، دعونا نستكشف أسباب الإغماء الوعائي المبهمي وطرق الوقاية منه.

ما هو الإغماء الوعائي المبهمي؟

يحدث الإغماء الوعائي المبهمي عندما يتفاعل العصب المبهم بشكل مفرط، مما يسبب انخفاضاً مفاجئاً في معدل ضربات القلب وضغط الدم، مما يقلل مؤقتاً من تدفق الدم إلى الدماغ ويؤدي إلى فقدان الوعي.

إنه السبب الأكثر شيوعاً للإغماء، حيث يمثل حوالي ٥٠٪ من جميع حالات الإغماء. عادة ما يعود الوعي في غضون ثوانٍ إلى دقائق، وفي معظم الحالات، لا يشير إلى مشكلة صحية خطيرة.

أعراض الإغماء الوعائي المبهمي

التعرف على علامات التحذير قبل الإغماء يمكن أن يساعدك على الاستعداد ومنع الإصابة.

تشوش الرؤية

الرؤية تصبح مظلمة أو ضيقة

الدوخة

الشعور بخفة الرأس مع الدوار

العرق البارد

تعرق بارد مفاجئ في جميع أنحاء الجسم

الغثيان

الشعور بعدم الراحة في المعدة

طنين الأذن

طنين أو سمع مكتوم

شحوب الوجه

يصبح الوجه شاحباً بشكل ملحوظ

العلاقة بين قلة النوم والإغماء الوعائي المبهمي

قلة النوم تخل بتوازن الجهاز العصبي اللاإرادي وتجعل استجابة العصب المبهم غير مستقرة.

اختلال توازن الجهاز العصبي اللاإرادي

قلة النوم تخل بالتوازن بين الأعصاب الودية واللاودية، مما يقلل من تنظيم ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.

ضعف تنظيم ضغط الدم

بدون نوم كافٍ، يجد الجسم صعوبة في تنظيم تغيرات ضغط الدم مع تغيرات الوضعية.

زيادة هرمونات التوتر

ارتفاع الكورتيزول بسبب قلة النوم يتداخل مع تنظيم انقباض وانبساط الأوعية الدموية.

زيادة حساسية العصب المبهم

العصب المبهم أكثر عرضة للتفاعل المفرط عندما يكون الجسم مرهقاً.

محفزات الإغماء الوعائي المبهمي

الإغماء الوعائي المبهمي أكثر احتمالاً للحدوث في المواقف التالية.

الوقوف لفترات طويلة

البيئات الحارة

الأماكن المزدحمة (المترو، الحافلة)

الصيام أو الجوع

الوقوف فجأة

رؤية الدم أو تلقي الحقن

الشعور بألم شديد

الضغط النفسي الشديد

يزداد خطر الإغماء بشكل كبير عندما تتزامن هذه المواقف مع قلة النوم.

كيفية الوقاية من الإغماء الوعائي المبهمي

مع النوم الكافي، يمكن لطرق الوقاية هذه أن تقلل بشكل كبير من خطر الإغماء.

1

الحصول على نوم كافٍ

الحصول على ٧-٩ ساعات من النوم الجيد كل ليلة هو أهم إجراء وقائي.

2

البقاء رطباً

الجفاف يسبب انخفاض ضغط الدم. اشرب ٨ أكواب من الماء على الأقل يومياً.

3

النهوض ببطء

الوقوف فجأة يمكن أن يسبب انخفاضاً سريعاً في ضغط الدم. غيّر وضعيتك ببطء.

4

تناول وجبات منتظمة

الصيام يخفض سكر الدم ويزيد من خطر الإغماء. لا تتخطَ وجبة الإفطار.

5

استخدام عضلات الساق

عند الوقوف لفترات طويلة، شد عضلات ساقيك للمساعدة في الدورة الدموية.

6

التعرف على علامات التحذير

إذا شعرت بالدوخة أو تشوش الرؤية، اجلس أو استلقِ فوراً وارفع ساقيك.

ماذا تفعل عند ظهور علامات التحذير

التصرف السريع عند الشعور بعلامات التحذير يمكن أن يمنع الإغماء والإصابة.

الجلوس أو الاستلقاء فوراً

إن أمكن، ارفع ساقيك فوق مستوى قلبك لتوجيه تدفق الدم إلى دماغك.

تقاطع الساقين والشد

إذا كان يجب أن تقف، اعقد ساقيك وشد عضلات فخذيك.

قبض اليدين

قبض اليدين بقوة يمكن أن يرفع ضغط الدم قليلاً ويمنع الإغماء.

الانتقال إلى مكان بارد

ابتعد عن المناطق الحارة وتنفس هواءً بارداً.

متى يجب زيارة الطبيب

يجب استشارة متخصص في الحالات التالية.

حدوث الإغماء بشكل متكرر

الإغماء أثناء التمرين

مصحوباً بألم في الصدر أو صعوبة في التنفس

استمرار الارتباك بعد الإغماء

إصابة الرأس من السقوط

تاريخ عائلي لأمراض القلب

قد تشير هذه الأعراض إلى حالة أكثر خطورة من الإغماء الوعائي المبهمي البسيط.

النوم الكافي يمنع الإغماء

التجربة المحرجة للإغماء المفاجئ في طريقك للعمل - الإغماء الوعائي المبهمي يرتبط ارتباطاً وثيقاً بقلة النوم.

الحصول على نوم كافٍ كل يوم، والبقاء رطباً، والانتباه لعلامات التحذير يمكن أن يمنع الإغماء الوعائي المبهمي بشكل فعال. ابدأ بمراجعة عادات نومك الليلة!

⚠️ تنويه هام

تم كتابة هذا المقال لأغراض إعلامية فقط، ولا يمكن أن يحل محل الاستشارة الطبية المهنية أو التشخيص أو العلاج. إذا كنت تشك في إصابتك باضطرابات النوم أو مشاكل صحية، يرجى استشارة الطبيب أو أخصائي النوم.

Good Night Lock

الخطوة الأولى نحو نوم أفضل

ابدأ في بناء عادات نوم صحية مع Good Night Lock.

تحميل Good Night Lock