علم النوم والنصائح
رؤى الخبراء لنوم أفضل
اكتشف مقالات مبنية على الأدلة حول علم النوم والعادات وكيفية تحسين جودة نومك بشكل طبيعي.
لماذا يصعب الاستيقاظ في الصباح؟ فهم خمول النوم
هل تجد نفسك تضغط على زر الغفوة عدة مرات كل صباح؟ هل تشعر أنك بحاجة إلى ساعة نوم إضافية بغض النظر عن مدة نومك؟ أنت تعاني من خمول النوم - وهي ظاهرة رائعة تؤثر على ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم.
هل تشعر بالإرهاق المستمر؟ فهم متلازمة التعب المزمن
هل تشعر بالتعب طوال الوقت، بغض النظر عن مقدار نومك؟ هل تستنزف أصغر مهمة كل طاقتك؟ قد تكون تعاني من متلازمة التعب المزمن، وهي حالة معقدة تؤثر على الملايين في جميع أنحاء العالم. دعونا نستكشف ماهيتها، وسبب حدوثها، وكيف يمكنك التعامل معها.
لماذا يعطل الكحول نومك (على الرغم من أنه يجعلك تشعر بالنعاس)
بعد شرب كأس أو كأسين، قد تشعر بالاسترخاء والنعاس - مثالي لوقت النوم، أليس كذلك؟ ليس تماماً. بينما قد يجعلك الكحول تشعر بالنعاس في البداية، فإنه في الواقع يخرب جودة نومك بطرق تجعلك تشعر بالتعب في اليوم التالي. دعنا نكتشف العلم وراء العلاقة المعقدة بين الكحول والنوم.
طريقة نوم نابليون: الحقيقة حول النوم 4 ساعات
هل سمعت قصة نابليون، الفاتح العظيم، الذي مارس قيادة قوية بينما كان ينام 4 ساعات فقط في اليوم؟ هل طريقة النوم هذه فعالة حقاً؟ وهل استخدم نابليون هذه الطريقة بالفعل؟
لماذا نستمر في الحلم بتساقط الأسنان؟ فهم أحلام فقدان الأسنان من خلال علم نفس النوم
هل حلمت الليلة الماضية بأن أسنانك تتفتت وتسقط؟ أحلام فقدان الأسنان هي من بين الكوابيس الأكثر شيوعاً في جميع أنحاء العالم. دعونا نستكشف المعنى الحقيقي وراء هذه الأحلام المقلقة من خلال علم النوم وعلم النفس.
هزيمة النعاس! نقاط الضغط وتقنيات اليقظة المثبتة علمياً
هل وجدت نفسك يوماً تغفو في اجتماع الساعة الثانية ظهراً؟ القهوة لا تساعد، والماء البارد على الوجه يعمل لفترة وجيزة فقط. لكن أجسامنا لديها نقاط خاصة يمكنها تشغيل مفتاح اليقظة. اكتشف تقنيات الضغط لمكافحة النعاس المثبتة من قبل علم النوم والطب التقليدي.
لماذا نحلم كثيراً؟ العلم وراء الأحلام المتكررة
لماذا نرى أحلاماً حية في بعض الليالي بينما لا نتذكر شيئاً في ليالي أخرى؟ دعنا نستكشف علم الأحلام لنفهم سبب رؤيتنا للأحلام وكيف يمكننا الاستمتاع بليالٍ أكثر راحة.
علم السهر لمدة 24 ساعة: التأثيرات على الجسم والدماغ
الدراسة للامتحانات، المواعيد النهائية للمشاريع، أو حتى حفلات السهر مع الأصدقاء. نحن نسهر لأسباب مختلفة. ولكن ماذا يحدث لجسمنا ودماغنا عندما نبقى مستيقظين لمدة 24 ساعة؟ دعنا نستكشف الآثار العلمية للسهر ونتعلم كيفية التعامل معه عندما يكون ذلك حتمياً.
الآثار الجانبية للميلاتونين: احتياطات حسب الجرعة 5 ملغ و10 ملغ
الميلاتونين هو هرمون طبيعي يساعد على النوم ومكمل نوم شائع. ومع ذلك، قد تظهر آثار جانبية مختلفة حسب الجرعة. دعنا نستكشف بالتفصيل آلية عمل الميلاتونين، والآثار الجانبية حسب الجرعة، وطرق الاستخدام الآمن.
المزيد من المقالات قريبًا
نحن نعمل على المزيد من المقالات المتعمقة حول علم النوم والإيقاعات اليومية ونصائح عملية لمساعدتك على النوم بشكل أفضل.
مستعد لتحسين نومك؟
يساعدك Good Night Lock على بناء عادات نوم أفضل من خلال إدارة وقت الشاشة تلقائيًا عند وقت النوم.
تحميل Good Night Lock