أدوات النوم.

نعم! جميع حاسبات النوم والأدوات الخاصة بنا مجانية 100٪ للاستخدام. لا تسجيل، لا بطاقة ائتمان، لا رسوم مخفية. نحن نؤمن بأن الجميع يستحقون الوصول إلى موارد النوم الجيدة.

هذه الأدوات لأغراض إعلامية فقط ولا يمكن أن تحل محل المشورة الطبية أو التشخيص أو العلاج. إذا كانت لديك مشاكل نوم خطيرة أو مخاوف صحية، يرجى استشارة أخصائي رعاية صحية.

ابدأ بحاسبة النوم للعثور على وقت النوم الأمثل بناءً على وقت استيقاظك. ثم جرب حاسبة الكافيين لتجنب الكافيين في وقت متأخر من اليوم الذي يعطل النوم. بالنسبة للمشاكل المستمرة، استخدم حاسبة كفاءة النوم لقياس جودة نومك.

يمكن لأدواتنا المساعدة في تحديد العوامل التي تؤثر على نومك (مثل توقيت الكافيين أو ضعف كفاءة النوم) وتقديم توصيات قائمة على الأدلة. ومع ذلك، يجب تقييم الأرق المزمن من قبل مقدم الرعاية الصحية. هذه الأدوات تكمل النصائح الطبية ولكن لا تحل محلها.

Good Night Lock هو تطبيق الهاتف المحمول الخاص بنا الذي يفرض تلقائياً التوصيات من هذه الأدوات. على سبيل المثال، إذا قالت حاسبة الضوء الأزرق أن تتوقف عن استخدام الشاشات في الساعة 9 مساءً، فسيقوم Good Night Lock تلقائياً بحظر التطبيقات المشتتة في ذلك الوقت - لا حاجة لقوة الإرادة. توفر الأدوات الخطة؛ والتطبيق ينفذها.