حاسبة كفاءة النوم

❓ ما هي كفاءة النوم؟

كفاءة النوم هي مقياس لمدى جودة نومك، تُحسب بقسمة وقت نومك الفعلي على إجمالي الوقت المقضي في السرير، ثم الضرب في 100. إنها واحدة من أهم المقاييس التي يستخدمها أخصائيو النوم لتقييم جودة النوم. النسبة الأعلى تعني أنك تقضي المزيد من وقتك في السرير نائماً فعلياً، بدلاً من الاستلقاء مستيقظاً.

قد تقضي 8 ساعات في السرير ولكنك تنام لمدة 6 ساعات فقط. كفاءة النوم تكشف هذا الفرق. تظهر الأبحاث الطبية أن الكفاءة بنسبة 90% أو أكثر ممتازة، بينما أي شيء أقل من 75% قد يشير إلى الأرق أو اضطرابات النوم الأخرى. تحسين كفاءة نومك غالباً ما يكون أكثر أهمية من مجرد زيادة الوقت في السرير.