حاسبة جرعة الميلاتونين

الميلاتونين هو هرمون ينتجه جسمنا بشكل طبيعي (الغدة الصنوبرية) وينظم دورات النوم واليقظة. يزداد عندما يصبح الظلام مما يجعلك تشعر بالنعاس، وينخفض عندما يكون هناك ضوء مما يساعدك على الاستيقاظ.

مكملات الميلاتونين تساعد الأشخاص الذين تعطل إيقاع نومهم الطبيعي بسبب الأرق أو اضطراب الرحلات أو العمل بالورديات. إنه ليس حبة نوم بل 'إشارة نوم'، لذا تختلف الفعالية حسب الفرد.

مهم: بينما الميلاتونين آمن للاستخدام قصير الأمد، لا تزال الأبحاث حول الفعالية والسلامة طويلة الأمد محدودة. استشر أخصائي رعاية صحية إذا استمرت مشاكل النوم.