حاسبة اضطراب الرحلات الجوية الطويلة
تغلب على اضطراب الرحلات الجوية بخطة تكيف شخصية
قلل من اضطراب الرحلات الجوية بالعلم
احصل على توقيت التعرض للضوء المخصص للتكيف الأسرع
❓ ما هي حاسبة اضطراب الرحلات الجوية الطويلة؟
توفر حاسبة اضطراب الرحلات الجوية خطة علمية لتقليل آثار اضطراب الرحلات الجوية عند السفر عبر المناطق الزمنية. تقوم بتحليل مناطق المغادرة والوجهة الزمنية لتعطيك توصيات محددة للتعرض للضوء، وتوقيت النوم، وجداول الوجبات قبل وأثناء وبعد رحلتك.
يحدث اضطراب الرحلات الجوية عندما تكون ساعتك البيولوجية الداخلية غير متزامنة مع الوقت المحلي في وجهتك. المفتاح للتغلب عليه هو التعرض الاستراتيجي للضوء - الأداة الأقوى لإعادة ضبط ساعة جسمك. تخبرك حاسبتنا بالضبط متى تسعى أو تتجنب الضوء الساطع بناءً على ما إذا كنت تسافر شرقاً أو غرباً، مما يساعدك على التكيف بسرعة 2-3 مرات أسرع من دون خطة.
هل تريد قفل التطبيقات التلقائي؟
يساعدك Good Night Lock على النوم بشكل أفضل من خلال قفل التطبيقات المشتتة تلقائيًا خلال وقت النوم.
تحميل التطبيقاستكشف المزيد من أدوات النوم المجانية
حاسبة النوم
وقت النوم المثالي بناءً على دورات النوم
حاسبة الكافيين
متى تتوقف عن شرب القهوة لنوم أفضل
كفاءة النوم
قس جودة نومك
روتين وقت النوم
أنشئ روتينك المسائي
حاسبة اضطراب الرحلات الجوية
تغلب على اضطراب الرحلات عند السفر
مؤقت القيلولة السريعة
مؤقت مدة القيلولة المثالية
حاسبة الضوء الأزرق
متى تتوقف عن استخدام الشاشات
حاسبة دين النوم
تتبع نقص نومك
خطر انقطاع النفس النومي
تقييم خطر انقطاع النفس
درجة الحرارة المثالية
درجة حرارة مثالية للنوم
حاسبة نوم الأطفال
وقت النوم الأمثل لطفلك