حاسبة نوم حركة العين السريعة

Q: كم أحتاج من نوم REM يومياً؟

A: يجب أن يكون 20-25% من النوم الكلي للبالغين نوم REM. مع 7-8 ساعات نوم، تحتاج حوالي 90-120 دقيقة من نوم REM.

Q: ما هي أعراض نقص نوم REM؟

A: قد تحدث مشاكل في الذاكرة، انخفاض التركيز، تقلبات المزاج، التعب النهاري، وانخفاض القدرة على التعلم.

Q: إذا لم أحلم، هل يعني ذلك نقص نوم REM؟

A: عدم تذكر الأحلام لا يعني عدم وجود نوم REM. إذا استيقظت أثناء نوم REM، تتذكر الأحلام بسهولة؛ إذا استيقظت من النوم العميق، يصعب تذكرها.

Q: هل يمكن للقيلولة تعويض نوم REM؟

A: القيلولة 20-30 دقيقة هي نوم خفيف بشكل رئيسي. القيلولة أكثر من 90 دقيقة يمكن أن تصل لنوم REM لكن قد تتداخل مع النوم الليلي.