حاسبة الكفاءة: القيلولة مقابل النوم الليلي
قارن كفاءة القيلولة مقابل النوم الليلي وحلل التأثير على الإنتاجية
إدخال السيناريو
توصية البالغين: 7-9 ساعات
وقت النوم الفعلي ليلاً
مدة القيلولة المخططة
جدول العمل
إخلاء المسؤولية
هذه الحاسبة للأغراض المعلوماتية فقط ولا يمكن أن تحل محل المشورة الطبية. إذا كانت لديك مشاكل نوم خطيرة، استشر أخصائي رعاية صحية.
Share this tool:
هل تريد قفل التطبيقات التلقائي؟
يساعدك Good Night Lock على النوم بشكل أفضل من خلال قفل التطبيقات المشتتة تلقائيًا خلال وقت النوم.
تحميل التطبيق✓ مجاني للتحميل✓ قفل التطبيقات التلقائي✓ نوم أفضل
استكشف المزيد من أدوات النوم المجانية
حاسبة النوم
وقت النوم المثالي بناءً على دورات النوم
حاسبة الكافيين
متى تتوقف عن شرب القهوة لنوم أفضل
كفاءة النوم
قس جودة نومك
روتين وقت النوم
أنشئ روتينك المسائي
حاسبة اضطراب الرحلات الجوية
تغلب على اضطراب الرحلات عند السفر
مؤقت القيلولة السريعة
مؤقت مدة القيلولة المثالية
حاسبة الضوء الأزرق
متى تتوقف عن استخدام الشاشات
حاسبة دين النوم
تتبع نقص نومك
خطر انقطاع النفس النومي
تقييم خطر انقطاع النفس
درجة الحرارة المثالية
درجة حرارة مثالية للنوم
حاسبة نوم الأطفال
وقت النوم الأمثل لطفلك