تشعر بالملل من فمك؟ فهم الجوع الوهمي وكيفية مقاومته

الجوع الوهمي، المعروف أيضًا بالجوع العاطفي أو الجوع النفسي، هو الرغبة في تناول الطعام التي لا تدفعها حاجة جسمك الفعلية للعناصر الغذائية. على عكس الجوع الجسدي الذي يتطور تدريجيًا، غالبًا ما يظهر الجوع الوهمي فجأة ويشتهي أطعمة محددة.

تعلم التمييز بين الجوع الجسدي والعاطفي هو الخطوة الأولى نحو عادات غذائية أكثر صحة.

فهم ما يحفز جوعك الوهمي يمكن أن يساعدك في تطوير استراتيجيات لإدارته بفعالية.

النوم السيئ هو أحد أكبر المساهمين في الجوع الوهمي. عندما لا تحصل على نوم جيد كافٍ، تختل هرمونات الجوع في جسمك.

إليك تقنيات عملية لمساعدتك على التغلب على الجوع الوهمي وتطوير أنماط أكل أكثر صحة.

عندما تحتاج إلى شيء لإرضاء تلك الرغبة في المضغ أو التذوق دون الإفراط في الأكل، جرب هذه الخيارات.

التغلب على الجوع الوهمي يتعلق بتطوير عادات مستدامة، وليس حلولاً سريعة.