كيف تنام بسرعة: طرق فعالة ومجربة

النوم بسرعة ليس موهبة فطرية – إنها مهارة يمكن لأي شخص تطويرها بالعادات الصحيحة والبيئة المناسبة وتقنيات الاسترخاء. طريقة النوم العسكرية وتقنية التنفس ٤-٧-٨ قد تبدوان غريبتين في البداية، لكن الممارسة المستمرة تؤتي ثمارها.

الأهم هو الاستمرارية. لا تتوقع نتائج بين ليلة وضحاها؛ التزم بممارسة لمدة ٢-٣ أسابيع. ستكتشف قريباً أنك تنام بشكل أسرع وتستيقظ أكثر انتعاشاً.