دليل النوم للعاملين بنظام الورديات: كيف تنام جيداً رغم جداول العمل غير المنتظمة

العمل بالورديات، خاصة الورديات الليلية، يتعارض مباشرة مع إيقاع الساعة البيولوجية للجسم.

عندما تصبح مشاكل النوم الناتجة عن العمل بالورديات شديدة، قد يتم تشخيصها كاضطراب العمل بالورديات.

تتطلب أنواع الورديات المختلفة استراتيجيات نوم مختلفة.

بالنسبة للعاملين بالورديات الذين يجب أن يناموا نهاراً، بيئة النوم أكثر أهمية.

الضوء هو أقوى إشارة لتنظيم إيقاع الساعة البيولوجية. استخدمه بشكل استراتيجي.

القيلولات هي أدوات بقاء أساسية للعاملين بالورديات.