متلازمة السنة الأخيرة: مخاوف متزايدة بشأن الصحة النفسية للطلاب بسبب القلق والتوتر

صعوبة في النوم، الاستيقاظ المتكرر، أو النوم كثيرًا كآلية للهروب. غالبًا ما تتدهور جودة النوم بشكل ملحوظ.

الصداع المزمن، توتر العضلات، مشاكل الجهاز الهضمي، ضعف جهاز المناعة، والإرهاق غير المبرر هي مظاهر جسدية شائعة.

زيادة التهيج، تقلبات المزاج، نوبات البكاء، مشاعر اليأس، والخدر العاطفي قد تشير إلى تراكم التوتر.

الانسحاب الاجتماعي، فقدان الاهتمام بالأنشطة، التسويف، تغيرات الشهية، وتراجع الأداء الأكاديمي رغم الجهد.

التواصل المفتوح

إنشاء مساحة آمنة للطلاب للتعبير عن مخاوفهم ومخاوفهم دون حكم.

إدارة التوقعات

مساعدة الطلاب على وضع أهداف واقعية وتذكيرهم بأن قيمتهم لا تحددها الأداء الأكاديمي.

مراقبة علامات التحذير

مراقبة علامات التوتر المفرط أو الاكتئاب أو القلق وطلب المساعدة المهنية عند الحاجة.

تشجيع التوازن

تذكير الطلاب بأخذ فترات راحة ومتابعة الهوايات والحفاظ على الأنشطة التي تجلب السعادة.