الكرز الحامض لنوم أفضل: ما يقوله العلم حقاً

فحصت دراسة بارزة من جامعة ولاية لويزيانا 7 من كبار السن المصابين بالأرق الذين شربوا 8 أونصات من عصير الكرز الحامض مرتين يومياً لمدة أسبوعين. كانت النتائج واعدة:

لا يعتمد الكرز الحامض على الميلاتونين فقط لفوائد النوم. يحتوي أيضاً على:

يخلق هذا المزيج من المركبات تأثيراً تآزرياً قد يكون أقوى من الميلاتونين وحده.

إذا كنت ترغب في تجربة الكرز الحامض لنوم أفضل، إليك ما يقترحه البحث:

على الرغم من أن عصير الكرز الحامض يبدو آمناً لمعظم الناس، إلا أن هناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار:

من الجدير بالذكر أيضاً أن الكرز الحامض ليس حلاً سحرياً. في حين أنه قد يساعد في تحسين النوم، إلا أنه يعمل بشكل أفضل كجزء من روتين شامل لنظافة النوم.

يشير البحث إلى أن الكرز الحامض قد يكون مفيداً بشكل خاص لـ:

ومع ذلك، إذا كنت تعاني من أرق شديد أو اضطرابات نوم مشخصة، يجب أن يكمل الكرز الحامض العلاج الطبي المهني وليس استبداله.