المشي أثناء النوم: فهم السير النومي عند البالغين
المشي أثناء النوم ليس مجرد ظاهرة طفولية — فهو يؤثر على البالغين أيضاً. المشي والتحدث أو أداء أنشطة معقدة أثناء النوم يمكن أن يكون محيراً وأحياناً خطيراً. تعرف على الأسباب والمخاطر واستراتيجيات الإدارة الفعالة للمشي أثناء النوم عند البالغين.
ما هو المشي أثناء النوم؟
المشي أثناء النوم، أو السير النومي، هو نوع من الباراسومنيا يحدث أثناء النوم العميق غير الريمي. قد يجلس الشخص أو يتجول أو يؤدي سلوكيات معقدة بينما يبقى نائماً وليس لديه ذاكرة عن الحدث عند الاستيقاظ.
على الرغم من ارتباطه الشائع بالأطفال، فإن حوالي 1-4% من البالغين يعانون من نوبات المشي أثناء النوم. على عكس الأطفال الذين عادة ما يتغلبون عليه، غالباً ما يكون للمشي أثناء النوم الذي يبدأ في مرحلة البلوغ أسباب كامنة تحتاج إلى معالجة.
حقائق رئيسية عن المشي أثناء النوم:
- •يحدث عادة خلال الثلث الأول من الليل أثناء النوم العميق
- •يمكن أن تستمر النوبات من بضع ثوانٍ إلى 30 دقيقة أو أكثر
- •عادة لا يتذكر السائر النائم الحدث
- •عادة ما تكون العيون مفتوحة ولكن بمظهر زجاجي وغير مركز
- •محاولة إيقاظ السائر النائم يمكن أن تسبب الارتباك والتشوش
سلوكيات المشي أثناء النوم الشائعة
تتراوح سلوكيات المشي أثناء النوم من أنشطة بسيطة إلى معقدة، وفهمها يمكن أن يساعد في تحديد النوبات.
سلوكيات بسيطة
الجلوس في السرير، النظر حولك، المشي في الغرفة، أو الذهاب إلى الحمام دون وعي كامل.
سلوكيات معقدة
ارتداء الملابس، الطبخ، الأكل، القيادة، أو حتى مغادرة المنزل وهم لا يزالون نائمين.
الأكل المرتبط بالنوم
الأكل أو تحضير الطعام أثناء نوبات النوم، وأحياناً تناول أشياء غير عادية أو غير صالحة للأكل.
سلوكيات عنيفة
في حالات نادرة، قد تحدث أفعال عدوانية أو عنيفة إذا شعر السائر النائم بالتهديد أو تم إيقاظه بالقوة.
الأسباب والمحفزات
يمكن لعدة عوامل أن تسبب أو تحفز نوبات المشي أثناء النوم عند البالغين.
الحرمان من النوم
قلة النوم هي أحد أكثر المحفزات شيوعاً، حيث تزيد الوقت الذي يقضيه في النوم العميق.
التوتر والقلق
الضغط العاطفي واضطرابات القلق واضطراب ما بعد الصدمة يمكن أن تزيد بشكل كبير من نوبات المشي أثناء النوم.
الأدوية
بعض المهدئات والمنومات والأدوية النفسية ومضادات الهيستامين يمكن أن تحفز المشي أثناء النوم.
الكحول والمواد
استهلاك الكحول وبعض المواد الترفيهية يمكن أن تعطل بنية النوم وتحفز النوبات.
اضطرابات النوم
حالات مثل انقطاع النفس أثناء النوم ومتلازمة تململ الساقين واضطرابات النوم الأخرى يمكن أن تساهم في المشي أثناء النوم.
الحالات الطبية
الحمى والارتجاع المعدي المريئي والصداع النصفي وبعض الحالات العصبية يمكن أن تحفز النوبات.
عوامل الخطر
عوامل معينة تزيد من احتمالية تعرضك لنوبات المشي أثناء النوم.
- •تاريخ عائلي من المشي أثناء النوم (استعداد وراثي)
- •تاريخ من المشي أثناء النوم خلال الطفولة
- •جداول نوم غير منتظمة أو العمل بنظام المناوبات
- •مستويات عالية من التوتر المستمر
- •استخدام أدوية معينة
- •النوم في بيئات غير مألوفة
- •تناول الكحول قبل النوم
- •اضطرابات نوم أخرى
المخاطر المحتملة
على الرغم من كونه غير ضار في كثير من الأحيان، يمكن أن يشكل المشي أثناء النوم مخاطر سلامة كبيرة.
الإصابة الجسدية
السقوط أو الاصطدام بالأشياء أو التعثر بالعوائق يمكن أن يسبب إصابات تتراوح من كدمات طفيفة إلى أضرار خطيرة.
مغادرة البيئات الآمنة
قد يغادر السائرون النائمون منازلهم، مما يعرضهم للمرور والطقس أو مخاطر خارجية أخرى.
القيادة
في الحالات القصوى، قاد أشخاص مركبات أثناء المشي في النوم، مما يشكل مخاطر خطيرة على أنفسهم والآخرين.
مشاكل العلاقات
يمكن أن يزعج المشي أثناء النوم شركاء الفراش وأفراد العائلة، مما يسبب التوتر والحرمان من النوم للآخرين.
التشخيص
يتضمن تشخيص المشي أثناء النوم تقييماً شاملاً لعادات النوم والتاريخ الطبي.
مراجعة تاريخ النوم
مناقشة تفصيلية لأنماط النوم وتكرار النوبات والسلوكيات أثناء النوبات والتاريخ العائلي.
مذكرات النوم
تتبع أوقات النوم والجودة وأي أحداث ليلية غير عادية أو أعراض نهارية.
تخطيط النوم المتعدد
دراسة نوم ليلية تراقب موجات الدماغ ومعدل ضربات القلب والتنفس والحركات أثناء النوم.
المراقبة بالفيديو
تسجيل النوم لالتقاط وتحليل سلوكيات النوبات واستبعاد حالات أخرى.
العلاج والإدارة
يركز العلاج على تدابير السلامة ومعالجة الأسباب الكامنة.
تحسين صحة النوم
الحفاظ على جداول نوم متسقة والحصول على نوم كافٍ وخلق روتين نوم مريح.
احتياطات السلامة
قفل الأبواب والنوافذ وإزالة الأشياء الخطرة وتركيب أجهزة الإنذار والنوم في الطابق الأرضي إن أمكن.
إدارة التوتر
تقنيات مثل تمارين الاسترخاء والتأمل والعلاج يمكن أن تساعد في تقليل المحفزات المرتبطة بالتوتر.
مراجعة الأدوية
العمل مع الطبيب لتحديد وربما تعديل الأدوية التي قد تساهم في النوبات.
الإيقاظ المجدول
إيقاظ الشخص لفترة وجيزة قبل الوقت المعتاد للمشي أثناء النوم يمكن أن يساعد في منع النوبات.
العلاج الطبي
في الحالات الشديدة، قد توصف أدوية مثل البنزوديازيبينات أو مضادات الاكتئاب.
متى تراجع الطبيب
بينما قد لا يتطلب المشي أثناء النوم العرضي اهتماماً طبياً، تستدعي بعض المواقف تقييماً مهنياً.
اطلب المساعدة الطبية إذا:
- ⚠تحدث النوبات بشكل متكرر (عدة مرات في الأسبوع)
- ⚠يؤدي المشي أثناء النوم إلى سلوكيات خطيرة أو إصابات
- ⚠تسبب النوبات اضطراباً كبيراً لك أو لأفراد العائلة
- ⚠يبدأ المشي أثناء النوم في مرحلة البلوغ دون تاريخ سابق
- ⚠تعاني من نعاس نهاري مفرط
- ⚠ترافق النوبات سلوكيات نوم غير عادية أخرى
يمكن لأخصائي النوم المساعدة في تحديد الأسباب الكامنة وتطوير خطة علاج فعالة لإدارة المشي أثناء النوم بأمان.
الخلاصة
المشي أثناء النوم عند البالغين أكثر شيوعاً مما يدركه كثير من الناس ويمكن أن يتراوح من إزعاج بسيط إلى مصدر قلق خطير على السلامة. فهم المحفزات وتنفيذ تدابير السلامة المناسبة هي خطوات أولى حاسمة.
إذا كنت أنت أو شخص تحبه تعاني من نوبات منتظمة من المشي أثناء النوم، لا تتردد في طلب المساعدة المهنية. مع التشخيص والإدارة الصحيحين، يمكن لمعظم الناس تقليل النوبات بشكل كبير وتقليل المخاطر المرتبطة بها.
⚠️ تنويه هام
تم كتابة هذا المقال لأغراض إعلامية فقط، ولا يمكن أن يحل محل الاستشارة الطبية المهنية أو التشخيص أو العلاج. إذا كنت تشك في إصابتك باضطرابات النوم أو مشاكل صحية، يرجى استشارة الطبيب أو أخصائي النوم.
