الاستيقاظ بأيدٍ منتفخة: الأسباب والحلول

نم ويداك مرفوعتان على وسادة أو على مستوى القلب أو أعلى.

تجنب الأطعمة المالحة في العشاء وحافظ على تناول الملح اليومي أقل من ٢٣٠٠ ملغ.

بشكل متناقض، شرب كمية كافية من الماء يساعد في تقليل احتباس السوائل.

فتح وإغلاق قبضة اليد بشكل متكرر بعد الاستيقاظ يحسن الدورة الدموية.

التمارين المنتظمة تعزز الدورة الدموية العامة والتصريف اللمفاوي.

ارتداء قفازات ضاغطة أثناء النوم يمكن أن يمنع تراكم السوائل.

قلة النوم ترفع مستويات الكورتيزول مما قد يزيد الالتهاب والانتفاخ.

أثناء النوم العميق، يُفرز هرمون النمو الذي يساعد في تعافي الأنسجة وتوازن السوائل.

النوم لفترة طويلة جدًا يمكن أن يزيد الانتفاخ سوءًا، لذا حافظ على مدة نوم مناسبة.

تقليل تناول السوائل قبل النوم بساعتين يساعد في منع الانتفاخ الليلي.