مكملات النوم الفعالة: المغنيسيوم والثيانين وفيتامين ب

يلعب المغنيسيوم دوراً حاسماً في النوم من خلال تنظيم الناقلات العصبية التي تهدئ الجهاز العصبي وتحضر جسمك للراحة.

يوجد إل-ثيانين طبيعياً في الشاي الأخضر، ويعزز الاسترخاء دون التسبب في النعاس، مما يجعله مثالياً لمن يريدون الاسترخاء قبل النوم.

تلعب فيتامينات ب دوراً معقداً في النوم. بينما هي ضرورية للطاقة خلال النهار، فإن بعض فيتامينات ب ضرورية لإنتاج الناقلات العصبية المنظمة للنوم.

بالإضافة إلى الثلاثة الرئيسية، أظهرت عدة مكملات أخرى نتائج واعدة في تحسين جودة النوم.

على الرغم من أن المكملات أكثر أماناً من الأدوية، إلا أن الاستخدام الصحيح مهم للفعالية والسلامة.

تعمل المكملات بشكل أفضل كجزء من نهج شامل لنظافة النوم، وليس كحل منفرد.