Da Vinci Schlafmethode: Die Wahrheit uber 20 Minuten Schlaf alle 4 Stunden
Der Legende nach schlief Leonardo da Vinci nur 2 Stunden am Tag und wurde dennoch zu einem der grossten Genies der Menschheitsgeschichte. Die sogenannte 'Da Vinci Schlafmethode' oder der 'Uberman Schlafplan' beinhaltet alle 4 Stunden ein 20-minutiges Nickerchen. Aber ist dieses extreme Schlafmuster wirklich erreichbar? Und was sagt die moderne Wissenschaft dazu?
Was ist die Da Vinci Schlafmethode?
Die Da Vinci Schlafmethode, auch bekannt als 'Uberman Schlafplan', ist die extremste Form des polyphasischen Schlafs. Sie beinhaltet sechs 20-minutige Nickerchen uber 24 Stunden verteilt, eines alle 4 Stunden.
Diese Schlafmethode ist nach dem Renaissance-Genie Leonardo da Vinci benannt, der angeblich auf diese Weise schlief. Es gibt jedoch wenig historische Beweise fur diese Behauptung, und es scheint sich grosstenteils um einen modernen Mythos zu handeln.
Warum 20-Minuten-Nickerchen?
Zwanzig Minuten sind die goldene Zeit fur 'Power Naps'. Wahrend dieser Zeit erlebt das Gehirn nur leichten Schlaf und REM-Schlaf, ohne in den Tiefschlaf einzutreten. Das Aufwachen aus dem Tiefschlaf verursacht 'Schlaftragheit' und lasst Sie sich noch muder fuhlen.
Wissenschaftliche Bewertung: Warum es gefahrlich ist
Moderne Schlafwissenschaftler warnen, dass die Da Vinci Schlafmethode fur die meisten Menschen sehr gefahrlich ist. Zwei Stunden Schlaf pro Tag liegen weit unter den 7-9 Stunden, die Erwachsene benotigen.
Da Vinci Schlafmethode Zeitplan
Dies ist der typische Zeitplan, dem diejenigen folgen, die die Da Vinci Schlafmethode versuchen. Beachten Sie, dass dies nur zu Informationszwecken dient und keine medizinische Beratung darstellt.
Wer kann dies versuchen?
Nur eine sehr kleine Anzahl von Menschen kann sich an die Da Vinci Schlafmethode anpassen. Dies sind hauptsachlich 'Kurzschlafer', die genetisch dazu veranlagt sind, weniger Schlaf zu benotigen. Echte Kurzschlafer machen jedoch nur 1-3% der Bevolkerung aus.
Vorsichtsmassnahmen vor dem Versuch der Da Vinci Schlafmethode
Wenn Sie erwagen, die Da Vinci Schlafmethode auszuprobieren, mussen Sie die folgenden Punkte berucksichtigen.
Fazit: Zwischen Legende und Realitat
Die Da Vinci Schlafmethode ist eine ansprechende Legende, aber die moderne Wissenschaft sagt uns, dass sie fur die meisten Menschen nicht geeignet ist. Es ist nicht einmal sicher, ob da Vinci wirklich so geschlafen hat.
Wenn Sie wirklich geniale Leistungen erzielen wollen, ist ausreichend Schlaf tatsachlich hilfreicher. Wahrend des Schlafs organisiert das Gehirn Erinnerungen, verbessert die Kreativitat und verbessert die Problemlosungsfahigkeiten.
Das Geheimnis, ein Genie zu werden, ist nicht weniger zu schlafen, sondern besser zu schlafen.
⚠️ Wichtiger Hinweis
Dieser Artikel dient nur zu Informationszwecken und kann keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung ersetzen. Wenn Sie unter Schlafstörungen oder gesundheitlichen Problemen leiden, konsultieren Sie bitte unbedingt einen Arzt oder Schlafspezialisten.
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