सोने से पहले खा सकते हैं ये खाद्य पदार्थ: जानें कौन से खाद्य बेहतर नींद में मदद करते हैं

सही सोने से पहले का स्नैक वास्तव में आपकी नींद को बाधित करने के बजाय सहायता कर सकता है। नींद को बढ़ावा देने वाले पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का चयन करके और उन खाद्य पदार्थों से बचकर जो पाचन समस्याएं या उत्तेजना पैदा करते हैं, आप गुणवत्तापूर्ण आराम प्राप्त करते हुए रात की भूख को संतुष्ट कर सकते हैं।

याद रखें, अच्छी नींद स्वच्छता में शामिल है कि आप क्या खाते हैं और कब खाते हैं। स्क्रीन समय सीमित करने और सुसंगत अनुसूची बनाए रखने जैसी अन्य स्वस्थ नींद की आदतों के साथ मिलाकर, स्मार्ट भोजन विकल्प आपकी नींद की गुणवत्ता में काफी सुधार कर सकते हैं।