सोने से पहले स्ट्रेचिंग: गहरी नींद के लिए 10 आराम देने वाले व्यायाम

पैरों के तलवों को जोड़कर बैठें और घुटनों को फर्श की ओर नीचे करें। कूल्हों और जांघों के अंदरूनी हिस्से को आराम देता है।

लेटकर, दोनों घुटनों को छाती की ओर खींचें। पीठ के निचले हिस्से और कूल्हों का तनाव दूर करता है।

कूल्हों को दीवार से लगाकर पैर ऊपर करके लेटें। पैरों की थकान दूर करता है और परिसंचरण में सुधार करता है।

लेटकर, एक टखने को विपरीत घुटने पर रखें और खींचें। नितंब की मांसपेशियों को आराम देता है।