रक्त शर्करा में वृद्धि और नींद की गुणवत्ता: छिपा हुआ संबंध

रक्त शर्करा और नींद के बीच संबंध द्विदिशात्मक है: खराब रक्त शर्करा नियंत्रण नींद को बाधित करता है, और खराब नींद रक्त शर्करा नियंत्रण को खराब करती है। इस चक्र को तोड़ने के लिए आपके आहार और नींद की आदतों दोनों पर ध्यान देना आवश्यक है।

आज रात एक बदलाव के साथ शुरू करें: प्रोटीन, स्वस्थ वसा और फाइबर के साथ संतुलित रात का खाना चुनें। शाम 7 बजे के बाद शर्करा युक्त स्नैक्स से बचें। सुबह आप कैसा महसूस करते हैं, यह ट्रैक करें। छोटे आहार समायोजन कुछ ही दिनों में नींद की गुणवत्ता में महत्वपूर्ण सुधार ला सकते हैं।

यदि आप आहार परिवर्तनों के बावजूद लगातार नींद से जूझ रहे हैं, या यदि आपको रक्त शर्करा की समस्याओं का संदेह है, तो स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें। उचित निदान और प्रबंधन आपके चयापचय स्वास्थ्य और नींद की गुणवत्ता दोनों में नाटकीय रूप से सुधार कर सकता है।