मैं क्यों नहीं सो पाता? अनिद्रा और नींद विकारों को समझना

सोने में कठिनाई विभिन्न कारकों के संयोजन से होती है। शारीरिक, मानसिक और पर्यावरणीय कारक सभी भूमिका निभाते हैं।

अनिद्रा को लक्षणों के आधार पर कई प्रकारों में वर्गीकृत किया जाता है। अपने लक्षणों की पहचान करना उपचार का पहला कदम है।

यदि आप निम्न में से 3 या अधिक लक्षणों का अनुभव एक महीने से अधिक समय से कर रहे हैं, तो नींद विशेषज्ञ से परामर्श लें।

यहां कुछ तरीके हैं जो आप अभी अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए शुरू कर सकते हैं।

निम्न मामलों में नींद विशेषज्ञ से परामर्श लें।