कॉफी नैप: कैफीन-संचालित झपकी का विज्ञान

कॉफी नैप वास्तव में वही है जो यह लगता है: आप एक कप कॉफी (या अन्य कैफीन युक्त पेय) पीते हैं और फिर तुरंत 15-20 मिनट की छोटी झपकी लेते हैं। जब आप जागते हैं, तो कैफीन ठीक उसी समय काम करना शुरू करती है जब आप नींद से बाहर आ रहे होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप बढ़ी हुई सतर्कता और संज्ञानात्मक प्रदर्शन होता है।

इस तकनीक का 1990 के दशक से अध्ययन किया जा रहा है और यह लगातार अकेले कॉफी या झपकी की तुलना में बेहतर परिणाम दिखाती है।

यह संयोजन इतना अच्छा क्यों काम करता है? यह एडेनोसिन तक आता है, वह न्यूरोकेमिकल जो आपको नींद का एहसास कराता है।

कई वैज्ञानिक अध्ययनों ने कॉफी नैप की प्रभावशीलता को प्रदर्शित किया है, सतर्कता, संज्ञानात्मक प्रदर्शन और यहां तक कि ड्राइविंग सुरक्षा में सुधार दिखाते हुए।

साइकोफिजियोलॉजी में प्रकाशित 1997 के एक ग्राउंडब्रेकिंग अध्ययन ने सतर्कता और संज्ञानात्मक प्रदर्शन पर कॉफी, झपकी और कॉफी नैप के प्रभावों की तुलना की। कॉफी नैप समूह ने दोनों अन्य समूहों को महत्वपूर्ण रूप से पीछे छोड़ दिया।