जल्दी कैसे सोएं: वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तरीके

जल्दी सोना जन्मजात प्रतिभा नहीं है – यह एक कौशल है जो कोई भी सही आदतों, वातावरण और विश्राम तकनीकों से विकसित कर सकता है। मिलिट्री स्लीप मेथड और 4-7-8 ब्रीदिंग शुरू में अजीब लग सकती है, लेकिन नियमित अभ्यास से परिणाम मिलते हैं।

सबसे महत्वपूर्ण है निरंतरता। रातोंरात परिणाम की उम्मीद न करें; 2-3 सप्ताह अभ्यास करें। जल्द ही आप पाएंगे कि आप तेज़ी से सो रहे हैं और तरोताज़ा जाग रहे हैं।