4 घंटे की नींद: यह वास्तव में आपके स्वास्थ्य के साथ क्या करती है

जबकि कुछ लोग दावा करते हैं कि वे न्यूनतम नींद पर फलते-फूलते हैं, असली कम नींद वाले अत्यंत दुर्लभ हैं। शोध से पता चलता है कि 1% से कम आबादी में वह जेनेटिक म्यूटेशन है जो उन्हें 6 घंटे से कम नींद पर सामान्य रूप से काम करने देता है।

केवल 4 घंटे की नींद की एक रात भी आपके पूरे शरीर में नकारात्मक प्रभावों का एक झरना शुरू करती है। ये प्रभाव तुरंत शुरू होते हैं और निरंतर नींद प्रतिबंध के साथ बदतर होते जाते हैं।

प्रति रात 4 घंटे या उससे कम की पुरानी नींद की कमी के गंभीर दीर्घकालिक परिणाम होते हैं जो आपके शरीर की लगभग हर प्रणाली को प्रभावित करते हैं।

स्वास्थ्य से परे, 4 घंटे की नींद दैनिक जीवन में कार्य करने की आपकी क्षमता को नाटकीय रूप से प्रभावित करती है, कार्य उत्पादकता से लेकर व्यक्तिगत संबंधों तक।

कई सफल लोग दावा करते हैं कि वे बहुत कम सोते हैं, लेकिन शोध बताता है कि ये दावे अतिरंजित हो सकते हैं या अन्य तरीकों से पूरे किए जा सकते हैं।

विज्ञान इस बारे में स्पष्ट है कि अधिकांश वयस्कों को इष्टतम स्वास्थ्य और प्रदर्शन के लिए कितनी नींद की आवश्यकता है।