जागने पर पीठ में दर्द क्यों होता है: कारण और समाधान

पेट के बल सोना या हमेशा एक ही करवट सोना रीढ़ पर असामान्य दबाव डालता है। पेट के बल सोना विशेष रूप से कमर के निचले हिस्से को अधिक खींचता है, डिस्क पर दबाव डालता है।

7-10 साल से अधिक पुराने गद्दे अपना सहारा खो देते हैं। बहुत सख्त और बहुत नरम दोनों गद्दे रीढ़ की सीध को बिगाड़ सकते हैं।

बहुत ऊंचे या नीचे तकिए गर्दन और कंधों में तनाव पैदा करते हैं, जो कमर के निचले हिस्से तक फैलता है।

दैनिक तनाव या व्यायाम की कमी मांसपेशियों में तनाव पैदा करती है जो नींद के दौरान आराम नहीं करता, जिससे दर्द होता है।

उम्र के साथ रीढ़ की डिस्क घिसती और पतली होती जाती है, जिससे सुबह विशेष रूप से अकड़न और दर्द होता है।

स्लीप एप्निया नींद की गुणवत्ता कम करती है और सूजन बढ़ाती है, संभावित रूप से पीठ दर्द को बढ़ाती है।

मध्यम कठोरता अधिकांश लोगों के लिए उपयुक्त है। कमर न तो बहुत धंसनी चाहिए न ही हवा में तैरनी चाहिए।

हर 7-10 साल में गद्दा बदलें। यदि बीच में गड्ढा हो या स्प्रिंग आवाज करें तो बदलने का समय है।

करवट सोने के लिए कंधे और सिर के बीच की जगह भरें। पीठ के बल सोने के लिए गर्दन की प्राकृतिक वक्र बनाए रखें।

गद्दा खरीदते समय कम से कम 10-15 मिनट लेटें। ऑनलाइन खरीदारी के लिए पर्याप्त वापसी नीति सुनिश्चित करें।