तरोताजा कैसे जागें: 10 वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तरीके

जागने में कठिनाई आलस नहीं है—यह जीव विज्ञान है।

प्रकाश प्रकृति का सबसे शक्तिशाली जागने का संकेत है। जब प्रकाश आपकी आंखों में प्रवेश करता है और सुप्राचियास्मैटिक न्यूक्लियस तक पहुंचता है, मेलाटोनिन उत्पादन रुक जाता है और कोर्टिसोल जारी होता है।

शरीर के तापमान का बढ़ना जागने का एक प्रमुख संकेत है। जब आपका तापमान बढ़ता है, आपका मस्तिष्क पहचानता है कि गतिविधि का समय है।

आप अपना अलार्म कैसे सेट करते हैं यह आपके जागने की गुणवत्ता को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है।

अच्छी सुबह पिछली रात से शुरू होती है।