आशावादी लोग बेहतर सोते हैं: आपकी मानसिकता नींद को कैसे प्रभावित करती है

कई अध्ययनों ने आशावादी सोच और नींद की गुणवत्ता के बीच मजबूत संबंध पाया है। इलिनोइस विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि उच्च आशावाद स्तर वाले लोगों में अच्छी नींद की गुणवत्ता होने की 74% अधिक संभावना थी।

नकारात्मक सोच पैटर्न तनाव प्रतिक्रिया प्रणाली को सक्रिय करते हैं, जिससे सोना और रात भर सोए रहना मुश्किल हो जाता है।

सकारात्मक सोच कई तंत्रों के माध्यम से पुनर्स्थापनात्मक नींद के लिए आदर्श मानसिक वातावरण बनाती है।

अच्छी खबर यह है कि आशावाद सीखा और अभ्यास किया जा सकता है। बेहतर नींद के लिए अधिक सकारात्मक मानसिकता विकसित करने के लिए साक्ष्य-आधारित तकनीकें यहां हैं।

अपनी शाम की दिनचर्या में आशावाद-निर्माण प्रथाओं को शामिल करना आपकी नींद की गुणवत्ता को बदल सकता है।

खराब नींद और नकारात्मक सोच अक्सर एक दूसरे को मजबूत करते हैं। यहां बताया गया है कि कैसे मुक्त हों।