गर्भावस्था में नींद: प्रत्येक तिमाही के लिए सर्वोत्तम स्थितियां और सुझाव

आपका पेट अभी बड़ा नहीं है, इसलिए अधिकांश स्थितियां आरामदायक हैं। हालांकि, इस चरण से ही बाईं करवट सोने की आदत डालना अच्छा है। करवट लेकर सोते समय पैरों के बीच तकिया रखने से श्रोणि संरेखण में मदद मिलती है।

जैसे-जैसे आपका पेट बढ़ना शुरू होता है, पीठ के बल सोना असहज होता जाता है। बाईं करवट सोना सबसे अच्छा है, और गर्भावस्था तकिए का उपयोग पूरे शरीर को आरामदायक सहारा दे सकता है।

बाईं करवट सोने (SOS: Sleep On Side) की दृढ़ता से सिफारिश की जाती है। यह स्थिति गर्भाशय को यकृत और अवर वेना कावा को दबाने से रोकती है, बच्चे के लिए इष्टतम रक्त प्रवाह और पोषक तत्वों की आपूर्ति सुनिश्चित करती है।