नींद और अवसाद: खराब नींद मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती है

निष्कर्ष: नींद प्रबंधन मानसिक स्वास्थ्य की शुरुआत है

नींद और अवसाद गहराई से जुड़े हुए हैं—एक को सुधारने से दूसरा भी सुधरता है। स्वस्थ नींद की आदतें बनाना अवसाद की रोकथाम और इससे उबरने का पहला कदम है।

यदि नींद की समस्याएं या अवसाद की भावनाएं बनी रहती हैं, तो अकेले न लड़ें—पेशेवर सहायता लें। उचित उपचार और अच्छी नींद की आदतों के साथ, आप निश्चित रूप से बेहतर हो सकते हैं।