नींद की कमी से रिकवरी: कैसे वापस पटरी पर आएं

जब आपका शरीर पर्याप्त आराम नहीं पा रहा होता है तो वह स्पष्ट संकेत भेजता है। इन चेतावनी संकेतों पर ध्यान दें जो बताते हैं कि आपको नींद की रिकवरी को प्राथमिकता देने की जरूरत है।

जब आप नींद से वंचित होते हैं, तो ये अल्पकालिक रणनीतियाँ आपको तुरंत बेहतर महसूस कराने में मदद कर सकती हैं।

पुरानी नींद की कमी से स्थायी रिकवरी के लिए, आपको अपनी नींद की आदतों में स्थायी बदलाव करने होंगे।

कुछ पोषक तत्व नींद की कमी से आपके शरीर की रिकवरी में सहायता कर सकते हैं।

कुछ आदतें आपके रिकवरी प्रयासों को बर्बाद कर सकती हैं। इन आम गलतियों से सावधान रहें।