नींद की गुणवत्ता कैसे सुधारें: आज से शुरू करने के व्यावहारिक तरीके

नींद की गुणवत्ता सिर्फ कितना सोते हैं नहीं है—यह है कि आपकी नींद कितनी गहरी और कुशल है।

अच्छी नींद अच्छे वातावरण से शुरू होती है। छोटे बदलाव बड़ा फर्क ला सकते हैं।

सोने से 1-2 घंटे पहले जो करते हैं वह नींद की गुणवत्ता निर्धारित करता है।

आप दिन कैसे बिताते हैं यह प्रभावित करता है कि रात को कितनी अच्छी नींद आती है।

जीवनशैली में बदलाव के साथ उपयोग किए जा सकने वाले अतिरिक्त तरीके।