नींद के लिए प्रभावी सप्लीमेंट: मैग्नीशियम, थियानिन और विटामिन बी

मैग्नीशियम न्यूरोट्रांसमीटर्स को नियंत्रित करके नींद में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है जो तंत्रिका तंत्र को शांत करते हैं और आपके शरीर को आराम के लिए तैयार करते हैं।

ग्रीन टी में प्राकृतिक रूप से पाया जाने वाला एल-थियानिन बिना नींद आए आराम को बढ़ावा देता है, जो सोने से पहले आराम करना चाहने वालों के लिए एकदम सही है।

बी विटामिन नींद में जटिल भूमिका निभाते हैं। हालांकि वे दिन के दौरान ऊर्जा के लिए आवश्यक हैं, कुछ बी विटामिन नींद-नियामक न्यूरोट्रांसमीटर्स के उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण हैं।

मुख्य तीन के अलावा, कई अन्य सप्लीमेंट्स ने नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए आशाजनक परिणाम दिखाए हैं।

हालांकि सप्लीमेंट्स आमतौर पर दवाओं से सुरक्षित होते हैं, प्रभावशीलता और सुरक्षा के लिए उचित उपयोग महत्वपूर्ण है।

सप्लीमेंट्स व्यापक नींद स्वच्छता दृष्टिकोण के हिस्से के रूप में सबसे अच्छा काम करते हैं, अकेले समाधान के रूप में नहीं।