बेहतर नींद के लिए खट्टी चेरी: विज्ञान क्या कहता है

लुइसियाना स्टेट यूनिवर्सिटी के एक ऐतिहासिक अध्ययन ने अनिद्रा से पीड़ित 7 वृद्ध वयस्कों की जांच की, जिन्होंने 2 सप्ताह तक दिन में दो बार 8 औंस खट्टी चेरी का रस पिया। परिणाम आशाजनक थे:

खट्टी चेरी केवल अपने नींद लाभों के लिए मेलाटोनिन पर निर्भर नहीं है। इसमें यह भी शामिल है:

यौगिकों का यह संयोजन एक सहक्रियात्मक प्रभाव पैदा करता है जो अकेले मेलाटोनिन की तुलना में अधिक शक्तिशाली हो सकता है।

यदि आप बेहतर नींद के लिए खट्टी चेरी का प्रयास करना चाहते हैं, तो शोध सुझाव देता है:

जबकि खट्टी चेरी का रस अधिकांश लोगों के लिए सुरक्षित प्रतीत होता है, कुछ बातें ध्यान में रखनी चाहिए:

यह भी ध्यान देने योग्य है कि खट्टी चेरी कोई जादुई समाधान नहीं है। जबकि यह नींद में सुधार करने में मदद कर सकती है, यह एक व्यापक नींद स्वच्छता दिनचर्या के हिस्से के रूप में सबसे अच्छा काम करती है।

शोध से पता चलता है कि खट्टी चेरी विशेष रूप से इनके लिए सहायक हो सकती है:

हालांकि, यदि आपको गंभीर अनिद्रा या निदान की गई नींद संबंधी विकार हैं, तो खट्टी चेरी को पेशेवर चिकित्सा उपचार को प्रतिस्थापित नहीं करना चाहिए, बल्कि पूरक होना चाहिए।