チャーチル睡眠法：戦争の英雄のバイフェージック睡眠の秘密

バイフェージック睡眠とは、1日に2回に分けて眠る睡眠パターンです。チャーチルは夜に5-6時間の本睡眠を取り、午後に1-2時間の昼寝をする方式を生涯維持しました。

チャーチルはこの睡眠法のおかげで1日18時間以上働けたと主張しました。彼は「1日を2日にする方法」と呼び、昼寝の重要性を強調しました。

第二次世界大戦の最も暗い時期でも、チャーチルは午後の昼寝を決して諦めませんでした。彼は「昼寝を取れば1日を2日のように使える」と言いました。

チャーチルは「ソファでうとうとする」ことを昼寝とは認めませんでした。彼は完全に服を脱ぎ、ベッドに入り、布団をかぶってしっかり眠るべきだと主張しました。

現代の睡眠科学はチャーチルの直感が正しかったことを証明しています。人間の体内リズムには午後2-4時頃に自然な眠気の期間があります。

チャーチルのように午後に1-2時間眠ることが難しければ、現代的に変形した方法を試してみてください。

バイフェージック睡眠を試す前に、以下の点を考慮してください。